20年前から膝の痛みが続く状態でした。治療院に通い膝の治療を受けまた痛み止めなどで対処していましたが、当日楽になるのですがまた痛みがでてくるという日々の繰り返しでした。友人の紹介でトレーナーにカラダをチェックしてもらうと膝が痛い原因は膝になく股関節の動きが悪い事が原因だとわかりました。5回ほど通った頃から痛みがなくなりこれまで苦しめられていた痛みからどんどん解放されていきました。今は股関節の動作改善だけでなく、今後の健康も踏まえて全身の関節を思うように動かしていく事、今以上に元気になれるようにトレーナーさんにメニューを組んでもらっています。

悩み／ご要望

膝痛改善

トレーニングメニュー

カラダの動作チェックをした結果、体幹や股関節が上手に動いていなく、その代わりに膝がたくさん働いてしまう事で膝痛を起こしていました。まずはカラダの軸である体幹を安定させ、寝転んだ状態や座った状態からのトレーニングを始めました。無理のない負荷の中で、まずは頭とカラダがバランス良く動く事で痛みは改善できました。今後は早く歩いたり、少し走っても痛みのない生活を送れるよう取り組んでいます。

三か月経過して

パーソナルトレーニングをメインに三か月行って、膝の痛みは生活していても感じなくなりました。
今ではスクワット動作をしても痛みがなく、走る事も出来るようになりました。
現在は体力アップと体脂肪を落としていく事に目標を切り替えて運動を実践しています。
どんどん動けるカラダになり楽しんで通って頂いています。