頭痛には様々な要素が考えられます。
精神的なストレス／運動不足／姿勢不良／呼吸
私たちの頭痛の考え方
仕事面でのストレスなどは私達は、解決することができませんが、運動する事でのストレスマネジメントや 正しい姿勢をとれる事で、首肩の筋肉の緊張を減らすアドバイスや、呼吸の問題で、斜角筋の筋緊張誘発などという症例にアプローチをかける事が可能です。
精神面からのストレスにより頭痛がでている場合には、
・運動によりストレス解消ができる事
・良い精神状態になることで日常生活や仕事での人間関係構築
・仕事のパフォーマンスアップ
などに取り組むことで、生活面での質の向上により、ストレスからくる頭痛を軽減できる可能があります。
私たちの頭痛の改善方法
ストレッチ
■ 筋肉の緊張からくる硬さ
■ 血流向上
■ ストレッチを行うことで、柔軟性向上
■ どこの筋肉が張っているのかなどの自己認知向上→改善
■ 脳への酸素、血流向上
呼吸法
■ 体幹の安定
■ 斜角筋の緩和
■ 良い姿勢つくり
眼の動き
■ 正しい視覚からの情報による姿勢
■ 眼の正しく動くことで、首の正しい動き獲得
■ 首の筋肉の緊張緩和
■ 首の柔軟性向上
体性感覚向上
■ 床からの情報収集による姿勢
■ バランス
■ 頭部の正しい位置、重力への負荷
■ ビームを使ったトレーニング
