生活習慣などで運動不足、栄養の偏り、休息がとれていないなど様々な原因で肥満はおこります。
私達はこれまで、糖質抜きダイエットや、偏った食事で短期で引き締める方々をみてきました。
そうする事で食事制限をしないと痩せない身体になってしまい通常の食生活に戻った際に、
リバウンドをする方がほとんどです。
身体的にも短期での結果を求めるあまり、負荷が高い運動を行うことで関節や筋肉を傷めてしまう
ケースがあります。1人1人に備わっている身体の感覚器官を目覚めさせる事で、
ダイエットを実現させていきたいと考えています。
私たちのダイエットの考え方
私達は、一人一人のクライアントの状況をしっかりと見極めて運動強度やメニューを作成して実施して頂きます。お客様の身体の状態を知る為に、「動作測定」をし、「身体の評価」を行ってから目的に合わせてトレーニングを実践します。
私達は「動ける身体づくり」をコンセプトにしてトレーニングを行います。
「動ける身体」＝筋肉量が多いこと、たくさん走れるということではありません。
もちろん筋肉量や心肺機能も大切ですが、身体の各関節が正しく機能し、筋肉が十分に動ける状態かをチェックしてから、ダイエットを行います。
動ける身体づくりをしていく上では、コンディショニングトレーニングと合わせて基本動作トレーニングを行います。基本動作トレーニングとは、「投げる」、
「這う」、「走る」、「跳ぶ」など人間ができなければいけない動作の事です。
この基本動作トレーニングを高い精度で行える事で、関節が正しく動き、たくさんの筋肉が柔軟に、パワフルに活動してたくさんのエネルギーを生産してくれます。
その身体が手に入ることで、偏った食事制限をしなくても、目指しているダイエットが達成できます。アスリート、健康になりたい方、ダイエット目的の方でも基本動作トレーニングを行います。
私たちの体質改善方法
動きの多様性
AWAKESは様々な方向へ身体を動かしてトレーニングを行います。
人間の動きは立体的に動きを行うことで、多くの筋肉が動いてエネルギーが出る事に繋がります。重りを持つ、重りを引く、押す、自分の体重をコントロールするという事など様々な方向や力を発揮したり、姿勢をつくったりすることでダイエットを行っていきます。
様々な方向へ身体を動かし、動きの多様性をだすことで脂肪燃焼はもちろん、バランスのとれたカッコよく綺麗なボディラインも手に入れる事が可能です。
食事方法
私達は淡水化物などを摂取しないようにしたり、脂肪分を全くとらないというような形でダイエットは行わず、バランスの良い食事を心がけてもらいダイエットを行います。バランスの良いというのは、タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミンやミネラルなどを総合的に摂取します。バランス良く食事をとることで、筋肉でエネルギーをだし、身体の細胞がエネルギーを生産することになります。
偏った食事制限をすると、身体は活性化せず逆にエネルギーを生産しにくくなり、また食事制限をしたあとにリバウンドに繋がりやすくなります。
姿勢改善
私達は良い姿勢ができる身体を手に入れる事で、身体が引き締まりやすくなると考えています。猫背や反り腰など様々な姿勢不良がありますが、悪い姿勢は偏った筋肉を使いやすく、そして身体の感覚が崩れている結果でもあります。姿勢不良のまま筋トレや有酸素運動をたくさん行ったとしても、正しいトレーニングや負荷がかけられず、またホルモンのバランスも正しく分泌されず効果が期待できません。
まずは姿勢が崩れている原因を追究し、良い状態にしてから行うことで動ける身体の土台をつくり、その結果綺麗なボディラインが作られたり、ダイエット効果を最大限に引き出す事ができます。
筋力アップ
ダイエットをする上では、やはり筋力トレーニングも必要になってきます。ただ重たい重りを上げる事が重要ではなく、重さの設定・回数・適切なフォームや可動域などをしっかりと行うことで、筋力が向上します。筋力が向上する事で、人間は活動が増え、消費カロリーが増え、体脂肪ダウンにつながります。負荷を適切にかけられなかったり、フォームが崩れてしまっていたりすると怪我をしたり、目指しているような理想の体型になる事ができません。
まずはコンディションを整え、その後、筋力向上、スピード向上、パワーの向上を行う事で、「動ける身体」になり非常に効果的にダイエットに繋がります。
