感覚向上トレーニング

運動をしなかったり、長時間のデスクワーク・パソコン作業、精神的なストレスなどを受けやすい年代です。様々な身体の状態があると思いますが、そのようなストレスや長時間の姿勢をとることで、人間がもっている感覚が落ちた状態になります。そうなると脳が不活性の状態になるので、運動する前に感覚を向上させるトレーニングを行う事で大きな効果をもたらします。

一つの例としては、床を使い自身のセルフイメージを持つトレーニングです。
床を、転がる事で、三半規管を使ったり、筋肉や皮膚に刺激が入るので、失われた感覚を取り戻すことに繋がります。

スピードトレーニング

仕事をしていて、俊敏に身体を動かすことはほとんどありません。
素早く動かす能力を鍛える事が出来るのがスピードトレーニングです。
スピードトレーニングをする事で、脳と筋肉の神経を促通させることができます。
すなわち使う筋肉の量が増え、同じ動きを行っても筋肉の動員数が増え、たくさんのエネルギーを生産する事ができます。

日常生活での怪我予防やスポーツでのパフォーマンス向上にも繋がります。

パワートレーニング

パワートレーニングはアスリートが行うものと捉えられがちですが、AWAKESでは男女問わず実施しています。パワーを出す上では、筋肉に備わっているゴムのような伸縮を使い、伸びたら一気に縮まるというようなことを行います。

「ローディング」→「アンローディング」というチカラの「吸収」→「発揮」をできるようなトレーニングを行います。このチカラを使える事で、女性らしい
シェイプアップ、男性なら筋力アップしやすく、仕事でも疲れない身体を造ることができます。

ストレングストレーニング

人間は加齢とともに必要のない筋肉を排除していく「サルコペニア」という現象がおこり、筋肉が減少していきます。筋肉が落ちれば疲れやすくなり、またエネルギーが消費されにくくなるので、体脂肪もたまりやすくなります。

ストレングストレーニングは、重りを使った筋力トレーニングを行います。
コンディショニングトレーニング→スピートトレーニング→パワートレーニングを行ったあとに、ストレングストレーニングを行うとより大きな効果が期待できます。