アクティブストレッチ・ダイナミックストレッチ

ウォーミングアップとしてアクティブストレッチ・ダイナミックストレッチを行います。自己流のストレッチをしていると正しく身体を動かせていないこともあります。トレーナーが正しいストレッチ方法を指導して行うことで、柔軟性を向上させていくことが可能です。

また、ストレッチをすることにより相反抑制が働くようになります。身体をスムーズに動かせるようになり、間接角度の調整も出来るようになるでしょう。ストレッチには何通りも方法があるので、動的ストレッチで最大可動域向上も目指していきましょう。

バランス向上トレーニング

バランス感覚が悪いと知らない間に身体に負担が掛かってしまいます。
ただ真っすぐに立っているつもりでも、両足にバランスよく体重がかけれていなければ、どちらかの片足にだけ余分な負担が掛かってしまいます。
足だけに限らず、身体のバランスをとることが大切です。
バランス感覚を向上できるようにトレーナーがサポートをしていきます。

体幹トレーニング

人間の動きは３面での立体的な動きをしています。
そのため、AWAKESでは３面での体幹トレーニングをおこなっています。
他にも、動きの体幹トレーニングなど様々な体幹トレーニングを取り入れています。

基本動作トレーニング

AWAKESでは動ける身体づくりをコンセプト行っており、トレーニングメニューでは、基本動作トレーニングを導入しています。
基本動作とは
・走る   ・跳ぶ   ・押す   ・振る   ・投げる
など人間が出来なければならない30以上ある動作を指します。

それら全ての動作を高いレベルで実施出来るようにトレーニングを行います。
筋力トレーニング・コンディショニングトレーニングは意識的に筋肉を使いますが、基本動作トレーニングは無意識で運動を行い、全身の筋肉のコーディネーション向上・Powerの伝達向上など、正しい神経パターンを構築することが可能です。
スポーツや日常生活においては無意識に身体を操作して動作を行うので、このトレーニングを運動の中に組み込むことができ、様々な目標達成により早く近づく事が可能になります。