呼吸トレーニング

デスクワークが続き慢性的な首・肩こりに悩まされている方は多くいます。 また姿勢不良から筋肉のバランスが悪くなることで、全身の血流が悪くなり慢性疲労が抜けないなどの不調が起こります。このような場合、呼吸数が増えている「呼吸過多」状態になっている事がほとんどです。そうすると血液中のPH値（アルカリ性・酸性を示したもの）のバランスが崩れている状態になります。
またストレスや緊張した場面で人間は交感神経が高ぶりますが、それが続くことでも「呼吸過多」状態が慢性化します。

呼吸を正常化しPH値を整えることで、ストレスの軽減。そして筋肉の緊張をとり疲労回復や首・肩コリ改善に繋がります。正しい呼吸は運動におけるパフォーマンス以外にも生活の質そのものを向上させ、脳への酸素や血流も上がる為、仕事の効率も向上させることができます。

立体的トレーニング（3Dトレーニング）

人間の体は立体(3D)でできているため、 立体的なトレーニング(3面を使った)で、効率の良いトレーニングをする事ができます。 フィットネスジムの多くはマシンを使い筋トレや有酸素運動を行っています。 そのようなトレーニングや、現代人の私生活の多くは直線的な動きが多くなり身体を様々な方向、立体的に動かすことが少なく偏った筋肉を使い過ぎてしまいます。 せっかく運動しているのに成果がでない、食事制限をしないと成果がでないなどに繋がります。

AWAKESでは、できるだけ１時間の中で全ての関節・全ての筋肉を立体的に使うトレーニングを行うので、多くの筋肉が最大限使われます。立体的なトレーニングは仕事が忙しく、なかなか運動できないという方は特に効果的に運動を行う事が可能です。

短時間で効果を発揮するインターバルトレーニング

忙しい方はなかなか運動する時間をつくれない方も多いのではないでしょうか。
そのような方にはインターバルトレーニングを実践しています。
20分～30分有酸素運動をするのではなく、約5分の高い強度でインターバルトレーニングを行うことで同じような効果を発揮します。

強度の高いインターバルトレーニングを行うと、運動している時にだけエネルギーを消費するのではなく、運動後も脂肪燃焼効果があり、なおかつ心肺機能も向上する為、体力アップにも効果を発揮します。実践された方は仕事で疲れにくくなった、身体が引き締まったなどの成果がでています。

アクティブストレッチ・ダイナミックストレッチ
(柔軟性向上)

デスクワークによる慢性的な首、肩こり、姿勢不良から筋肉バランスが崩れ、 そしてそれが続くことで体が硬くなり、不調が起きてしまいます。なんとなくダルい、 昨日の疲れが取れないなどの悩みは体を大きく動かしながら アクティブストレッチやダイナミックストレッチにより大きく改善されます。 付け加えて、体内への酸素供給量も増えるため元気になります。