こんにちは！
大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの遠藤です。

皆様はトレーニング後にどのような身体のケアをされていますか？

プロテインを飲む、ストレッチを受ける、お風呂に入るなど人のよってのルーティーンは様々かと思います。

私もトレーナーとして「トレーニング後のリカバリーが大事ですよ」と伝えさせていただきますが、改めてトレーニングのケア、特にペアストレッチの重要性について私自信が感じたことも含めお話しさせていただきます。

先日私は上司の羽山のトレーニングを受けました。

内容は羽山と私が担当させていただいているお客様の追い込みトレーニングを実際に受けてみることでした。

スレッド（ソリにおもりをつけて押す）やロープ振り、ベンチプレスなどかなり強度の高いメニューが続いた中で全てを終えた時には肩は上がらず、手をつくことさえままならない状態でした。

その中でストレッチポールの上で胸を広げるようなケアをしてもらったのですが、それが衝撃だったのです。

なんとケア後には嘘みたいに肩が上がり、疲労度も軽減されました。

では身体の中でどのような反応が起こったのでしょうか。

大きくは「血流量」と「自律神経」かと思います。

トレーニングは筋肉に負荷をかけることで、筋繊維を引き裂いている状態です。

そのため筋肉はいち早く血液を欲しています。

そこに指圧やストレッチから血流量を増やすことで、早期からの回復が身体の中で行われ、楽に感じたのです。

またストレッチポールは脊柱に対して直接皮膚刺激が入るため、神経はリラックス優位に働きます。

トレーニングをすることで身体は緊張状態にあったのが、副交感神経が優位に働くことで回復傾向に働き、身体が軽くなったように感じたのです。

私自身にはストレッチポールでのケアがあっておりましたが、お客様の身体によってベッドでケアをするのが1番効果的な場合やオイルでのケアが効果的な場合があります。

AWAKESではトレーニングだけでなくこのようなケアに対してもお客様に合わせたリカバリーを提供しております。

通常のケアだけでなくオイルケアができるトレーナーも在籍しておりますので、トレーニング後のルーティーンとしてケアを考えてみてはいかがでしょうか。

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