こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの田窪彩花です。

気付けばもう7月後半になりました！

夏はイベントがたくさんありますが

今一番行いたい夏のイベントといえば『花火』です！

打ち上げ花火ももちろん大好きなのですが

手で持つタイプの花火や噴射の花火、ロケット花火など

身近に見れて楽しめる花火もいいものです。

手持ち花火の最後の〆といえば、

『線香花火』ではないでしょうか。

繊細な花火のため線香花火の玉を落とさないよう

全員しゃがみ込みながら花火を楽しめる花火です。

ただ難点がひとつ！

しゃがみ込むことが不可能な方が多いことです。

しゃがみ込めても後ろに倒れそうであったり

踵が浮いてしまう方もいらっしゃいます。

それは足首の硬さ、股関節の硬さにより

深くしゃがめないことが原因です。

関節の硬さがあるまま、しゃがみ込んでしまうと

重心が前に乗って膝に負担がかかったり

股関節がうまくはまっていないまま体重が乗るので

こちらも違和感が出てしまう可能性があります。

しゃがみ込み動作は日常生活の中で自然に行う動作なので

普段から足首や股関節を柔軟にしていただけると

身体に負担がなく様々な動きを自然と行うことができます。

ご自宅で簡単にできる動作として

股関節と足首(脛)のローリングエクササイズを

お伝えさせていただきます。

●股関節エクササイズ

片足を前、片足を後ろに曲げた状態で手を前につき

股関節から前後に動かしていきます。

その際に腰から動かすのではなく

股関節の付け根やお尻から動かしていくことと

前に出している足の脛を軸にして転がしながら

動かしていただけると同時に股関節や足首のエクササイズを

行うことができます。

簡単にできる種目なのでぜひ毎日行ってみてください！

さらに詳しい内容をという方は

AWAKESチャンネル

https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw

もしくは画像付きで知りたいという方は

AWAKESのInstagram

https://www.instagram.com/awakes.horie

でも同じ内容を紹介しているので、ぜひご覧ください！