運動習慣をつけるコツ教えます！

2024/07/23

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESトレーナーの羽山健介です。

皆様はトレーニングや運動を週に何回行っていますか？

トレーニングや運動を日常生活に取り入れていくことはとても大切ですが簡単なことではないというのも事実です。

そこで、今回のコラムでは私のトレーニング習慣や運動の取り入れ方を紹介させて頂きます。

私は現在、週5回トレーニングしています。

トレーニング内容は以前のコラムでお話させて頂いているため是非、そちらをご覧ください！

週5回トレーニングを1ヶ月程続けている感覚としては意外と続けられるということです。

職場がトレーニングジムなので隙間時間にできるというのはありますが

一般の方でもトレーニング内容や運動の取り入れ方を見直せば

週3回なら隙間時間を見つけられるのではないでしょうか？

トレーニング頻度をあげることは健康になるためにとても重要なことになります。

今回のコラムから少しでもヒントを得て頂ければと思います！

〜運動習慣を作るコツ〜

一つ目

「ルーティンを作る」

就寝前や起床時、歯磨き中、お仕事でトイレに立つ時など日常生活のどこかで運動をすると決めルーティン化してしまいましょう！

3週間もすればやらなければ気持ち悪い身体になり運動習慣獲得です。

ちなみに私は朝一のストレッチ、出勤前ジムのストレッチポールで背中を伸ばすことをルーティンにしています！

二つ目

これは運動習慣をつくる自信が無い肩におすすめです。

それはパーソナルジムに通い予約を入れてしまいましょう。

AWAKESでも運動嫌いのお客様はいらっしゃりその方がおっしゃるのは予約を入れてしまったら行くしかないか、、という気持ちになるそうです。

今回のコラムはこれで終了になります！

健康になるために皆様にあった運動習慣の増やし方を探してみてください！

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