水分とミネラル|大阪堀江のコンディショニングジム

2024/07/04

こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの芳村です。

夏に近づき気温が上昇してきました。

私は汗をかきやすいためすぐに服がビショビショになり、毎日大変です。
汗をかくのは嫌だなと昔から感じていました。

汗をかくと、体内の水分量や汗に含まれるミネラルも体内から排出されます。
｢ミネラル｣には、とても重要な役割がありますが、皆さんご存知でしょうか。

・骨や血液などの構成成分
・神経や筋肉を正常に保つ機能

などがよく言われます。

ミネラルが不足していると、血液の循環が悪くなり体がだるくなったり脳への血液量も減少しぼーっとしてしまったり、筋肉が過緊張を起こしやすく、筋肉が攣る頻度が増えたりもします。

また単純に水分が不足するだけでなく、血流の流れが悪くなる事で、熱中症にも陥りやすいです。

こんなにも重要な役割を担う、｢ミネラル｣ですが、体内で合成する事が出来ません。
そのため、食事の中で摂取をしないといけません。
ミネラルを多く含む食べ物は魚や藻類、野菜など様々あります。

しかし運動中やスポーツの試合中に魚や藻類など食べることは出来ません。
出来ても水分を取るか軽食をする事ぐらいだと思います。

また水分だけを摂っていても体内のミネラル量は増加しません。
逆に、水分を摂りすぎることにより体内のミネラル濃度が薄まり余計に疲れやすかったり、ぼーっとしたりと体に異変が生じるケースもあります。

水分を取る中でもミネラルを取りたい方はぬちまーすと言った塩を摂取する事を、私はお勧めします。

ぬちまーすとは普通の塩と比べミネラル量が20倍も入っております。
そのため水分と一緒にぬちまーすを摂取する事で、体内のミネラル量は補給され身体の不調を防ぐ事が出来ます。

私もぬちまーすを常備しており、普段から摂取しております。
私は汗をかきやすく夏には熱中症になったりぼーっとする事が多かったですが、今年は今までの様な不調はありません。

ぬちまーすについてはこちらのコラムで詳しく記載しているので興味のある方はぜひ見てみてください！

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