こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの田窪彩花です。

関西も梅雨入りし、毎日湿度が高くジトジトで

身体も気分も少しどんよりします。

この少ししんどい梅雨を乗り切るためには

雨を楽しむ工夫が必要ですよね。

お気に入りの傘やレインブーツが使えるとウキウキしたり

心地良く奏でる雨の音を楽しんだり

家でアロマを焚いてゆっくりしたり

お家時間を充実させることも重要です。

次にやってくる晴れの日を楽しみに

何かイベントの計画を立てるのも良いかもしれませんね。

気分をリフレッシュさせるために

一番適しているのはやはり『運動』です。

特に体に負担なく強度設定も自分で調整でき

誰でも簡単に行えるのが有酸素運動です。

アメリカの衛生機関の研究所によると

中強度の運動から激しい運動を1回行うだけで

睡眠や思考、学習効果が向上し不安に伴う症状を

軽減させることができます。

中強度の運動とは散歩も入るので

少しペースを速くして行っていただければと思います。

更に良いのは外に出て体を動かすことです。

わずか5分でも自然に触れると

自己肯定感や気分が向上するといわれているので

梅雨が明けたら外に出て自然に触れながら

散歩やランニングをしてみるのもいいかもしれません。

梅雨が明けると暑い夏がやってきます。

夏を乗り切るためにも、この梅雨の時期から

体を動かす習慣をつけることが大切です。

雨だとできる運動も限られていますが

室内でできるトレーニングはたくさんあるので

AWAKESのインスタを参考に

ぜひ行ってみてください！

さらに詳しい内容をという方は

AWAKESチャンネル

https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw

もしくは画像付きで知りたいという方は

AWAKESのInstagram

https://www.instagram.com/awakes.horie

でも同じ内容を紹介しているので、ぜひご覧ください！