こんにちは！
大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの遠藤です。

私たち人間が感じやすい肩こりや腰痛の原因はどこにあると思いますか？

実は肩こりだから肩関節、腰痛だから腰の骨に異常があるケースは意外にも少ないのです。

あくまで肩・腰は被害者であり、そのほかの筋肉や関節に問題があることが多いのです。

AWAKESはその根本からの改善にこだわってトレーニングを提供しております。

その中でも「体性感覚」というワードをテーマにこのコラムを進めさせていただきます。

ご自身でのコンディションチェックなどの指標の1つとして、ぜひ役立てていただければ幸いです。

「体性感覚」とは、大きく2つに分けられます。

皮膚感覚：触覚や痛覚、温度覚など

深部感覚：関節・腱・筋肉などにある受容器から重量や位置などを感知する

人間がバランスを保てているのは、

目からの情報と前庭感覚で約8割、残りの2割は体性感覚が働いております。

つまり体性感覚が鈍くなることは正しい重心位置が取りづらかったり、目や前庭機能への過度な負担をかけてしまっていることになり、それが身体の不調につながるのです。

少しイメージが湧きましたでしょうか。

では次にご自身のお身体をチェックしていきましょう！

（誰かに手伝ってもらいましょう！）

チェック①
目を閉じ、足底や背中などを何本かの指で触ってもらい、「何本で触っていますか？」と何度か繰り返してみましょう。

実際の数とずれているとそこの部位の皮膚感覚は鈍い判定です。

チェック②
手を真横に広げ目を閉じ、５本の指の中の1本を触ってもらい、その指で鼻の先端をタッチします。

触った指と違う指で鼻を触っていたり、鼻の先端からずれていると深部感覚が鈍い可能性があります。

上記が簡単に実施できるチェック方法です。

また改善策として、鈍かった部位に対して刺激を入れてあげてください！

例えば
・ストレッチポールでゴロゴロ
・ゴルフボールでゴロゴロ
・芝生の上を裸足で歩く、ジャンプ
・転がる
などなど

またAWAKESでは、NABOSOのマットやBeam（木の板）などの道具を用いたトレーニングでアプローチもしております。

AWAKESで体性感覚をアップさせ、根本からの改善をしていきましょう！

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