梅雨だからこそ運動を！|大阪堀江のコンディショニングジム

2024/06/10

こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの芳村です。

6月になり梅雨の時期に入りました。
梅雨だと外出をする機会が減り、運動不足になる方が多いと聞きます。
運動不足ではストレスが溜まり、そこから気分が落ちたり、仕事に行きたくないなどネガティブ思考に陥りやすい傾向があります。

運動をすることは体にとっていい事だと皆様が感じられていると思いますが、実際に何がいいのでしょう。
運動をすることでの様々なメリットがありますが、例えば、心拍数をあげることで酸素供給量が向上し脳の働きが活性化することや、血流が良くなり柔軟性が向上したり、疲労回復に繋がったりすることもあります。

まだまだメリットはたくさんありますが、これだけメリットがあっても梅雨の時期になり外出が減り、運動をする機会が減ってしまうのはもったいないので、今回は運動不足を解消するために自宅でも出来るトレーニングを2つ紹介させていただきます！

●スクワットジャンプ

・方法
肩幅よりも足幅を少し広く取り、スクワットの姿勢をとります。
スクワットのしゃがんだポジションから上にジャンプして、着地はしゃがんだポジションに戻ります。

・効果
下半身の筋力、パワー向上、
肺機能向上(酸素供給量が増える)
体脂肪燃焼(引き締め)

・ポイント
脛と背骨の倒れている角度を同じ45°にすると下半身の出力が大きくなります。

●マウンテンクライマー

・方法
手を床に置いて肩幅よりも大きくセットします。(腕立て伏せをするときのポジションぐらい)
足を伸ばして肩幅に開き爪先を立てます。

足を膝につくように引き上げていきます。

・効果
お腹の引き締め
体脂肪燃焼
腰痛予防
肩甲骨の安定(肩凝り解消)

・ポイント
背中が丸まらないように、手で床を押し続け、足を膝につくようにあげるとお腹の筋肉が使われ安定したポジションで行えます。

運動はしたいけど、腰痛や肩凝り、膝が痛いなどの体のお悩みがありお家でもなかなかトレーニングができないという方はAWAKESのパーソナルトレーニングがおすすめです！

AWAKESではお客様のお身体の状態を、筋肉や関節の動き、または目の動きやバランスなど神経や脳の働き全体を評価して、悩みの根本的な原因を見つけてお客様のあ悩み解決に全力でサポートさせていただきます。

またお悩みを解決した後、予防であったりまたは、目指しているお身体、疲れにくい体など目標にも全力でサポートさせていただきます。

興味のある方はぜひAWAKESへ来てみてください！

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