大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESトレーナーの羽山健介です。

寒暖差が激しく、湿度の高い日もあるこの頃、体調を崩されている方も多いのではないでしょうか。

実際に私も気圧の変動に弱く、頭痛が起こる時があります。

季節の変わり目や気候によって起こる

体調不良

メンタル面の疲れ

こういった症状に負けない身体作りとは何か

紹介させて頂きます！

解決策といえば体温を高く保つことや

自律神経の調整が上手くいくような生活を心がけること

このあたりはよく聞く事かと思います。

ですが、お仕事の関係や季節の変わり目になると意外と上手くいかなかったりするのです。

私がおすすめさせて頂くのは

重りを持って行う10回のスクワット

たったこれだけです。

Instagramにも投稿しているので是非ご覧くださいませ。

スクワットを行い身体に負荷、つまりストレスがかかると

身体は負けないようにテストステロン(男性ホルモン)やドーパミンを分泌します

これが季節や天候に負けない強い身体作りへと繋がるのです。

また、この強さはメンタル面にも効果的です。

精神面からくるストレスへもテストステロンやドーパミンの分泌から負けない身体作りが出来るのです。

私もこれを知るまで頭痛が起こったら我慢か頭痛薬の2択でした。

継続的にスクワットを行うようになってからは頭痛薬を取るまでの症状は感じておりません。

まだ頭痛が出る時もあるので解決策を見つけたら皆様にお伝えさせて頂きます！

こういった身体の変化は私だけでなく様々な人に現れています。

私がトレーニングに入らせて頂いているお客様もスクワットを続けていく中で

精神面の変化がありました。

慢性的な肩こりがあり、いつどんな時に肩こりが出ているのか

細かに説明出来るほど気にされておりました。

スクワットを実施するようになってからは

「まぁこんなものだろう」と肩こりを気にされなくなり

そのお客様から肩こりで悩んでいるというのを聞く機会も減ったように感じます。

現在は1人旅をするための体力作りをトレーニングの目的とされているのも

スクワットの効果かもしれません！

不健康な身体に万能な「スクワット」

是非、AWAKESで試してみてはいかがでしょうか。

AWAKESチャンネル

https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw

もしくは画像付きで知りたいという方は

AWAKESのInstagram

https://www.instagram.com/awakes.horie

ぜひご覧ください！