こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの遠藤です。

ゴールデンウィークも終わりを迎え、忙しい日常が戻ってきますね。

私は休みから仕事へ切り替わる瞬間はしんどいなと感じますが、忙しい日々は生きている感じがしていいなと思います。

それはさておき、目まぐるしく過ぎていく毎日の中でやはり大事になるのは「睡眠」です！

皆様は睡眠不足や疲れが取れにくいなと感じることは多いでしょうか？

もちろんその原因は多く考えられますが、大きな要因として「呼吸」が関係すると考えております。

なぜ呼吸が関係しているのか。

人間は1日およそ2万3千回の呼吸をしていると言われています。

例えばその呼吸が100％酸素が吸えて、100％二酸化炭素が吐くことができれば酸素交換がうまくいっているのですが、ほとんどの方が吸う、もしくは吐くことが苦手です。

その大きな原因は「自律神経の乱れ」からです。

自律神経とは、交感神経（興奮神経）と副交感神経（リラックス神経）に分けられます。

その中でも特に交感神経が優位に働きすぎることにより、身体は過緊張状態となり、呼吸は浅くなります。

常に交感神経が優位な状態が続くと、２万3千回緊張状態のまま呼吸することになります。

想像するだけでも力が入っちゃいますね。

そのため副交感神経にうまくスイッチできる環境を作ることが大事です！

鼻から吸って、口から吐く、この循環が無意識の中でできるようになれが副交感神経にもスイッチしやすくなります。

また人間は吐くことが特に苦手と言われていますが、十分に吐くためには吸える環境を作ることも大事です。

そのため肺を保護する肋骨の動きも大事なのです！

つまり呼吸から自律神経を整えることで睡眠中の無意識下での呼吸も整い、常に吸える/吐ける環境が作ることができます。

そうすると睡眠の質は向上し、疲れが溜まりにくい体にもつながります！

AWAKESではこの呼吸にこだわりを持ってトレーニングを提供しております。

呼吸に大きく関わる脳の働きや身体の構造などお客様によって違う特徴のあるところに対して評価し、その方に合ったトレーニングを提供しております。

ずっと悩まれていたことも呼吸一つで解決することもあります！

ぜひ一度ご相談ください！

またエクササイズはAWAKESのInstagramでも紹介しておりますので、ぜひチェックしてみてください！

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