ゴールデンウィーク前の体型を取り戻そう！|大阪堀江のコンディショニングジム

2024/05/04

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESトレーナーの羽山健介です。

ゴールデンウィークが明ける前に是非、ご覧くださいませ！

というのもゴールデンウィークは外食や旅行が重なり

どうしても体重が増えてしまいやすくなります

増えた分をどうにかしよう！と試みて

ウォーキングやランニングを始め

食事を見直していたりする方も多いのではないでしょうか。

これはとても良いことです。

しかし、食事面で気をつけて頂きたいのが

それは朝ご飯、昼ご飯は抜かないことです。

つい摂取カロリーを低くしようと朝、昼を抜いて夜だけにしようと考える方も少なくありません。

こういった食事を続けると痩せるどころか内臓脂肪が多いメタボ体型に近づいてしまいます。

よく聞くこの食事改善方法ですが

軽い有酸素運動をして朝と昼をきちんと食べていればゴールデンウィークで増えた分はすぐに戻せると思います。

というのも人は元々、蓄えるのが得意な生き物なのです

食べたエネルギーを脂肪に変え、何かあった時の栄養源として待っておきたいのです。

しかし、普通に生活していく上でお腹が空いて飢餓状態になることは滅多にありません

そのため、蓄えることばかり続けメタボ体型へと進んでいってしまうのです。

そして、朝と昼を抜くことによってこの蓄える力が大きくなっていきます。

夜になりお腹が空いてくると次、胃の中に入ってきたものを何がなんでも吸収しようと身体が働いてしまいます。

朝と昼を抜いて夜、同じ量を食べたとしても夜の摂取量には大きな差が生まれてくるのです

そのため、朝と昼にもきちんと身体に栄養を入れて

身体に蓄えなくてもいい代謝の良い身体作りを行いましょう！

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