こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの中原花音です。

長いゴールデンウィークが終わりましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

連休明けは生活リズムが崩れやすく、なかなか切り替えにくいという方が多いと思います。

そんな時は是非、1歩踏み出して、朝に日光に当たってみてください！

ベランダに出てみたり、散歩をしてみたり、ボーッとしてみたり、何でもいいので日光に当たってみてください！

さて、今回は実際にAWAKESに通われているお客様のお身体の変化について紹介します。

今回紹介させて頂くのは、50代女性のお客様です。

AWAKESに通われてから4年と、長くトレーニングを続けられております。

ご入会当初の目的は、下記の通りです。

・引き締め

→昔はすぐ痩せれていたのに、最近は体重が落ちにくい

・股関節の硬さの改善

→これまでも運動をしてきたけど、股関節の硬さだけはなかなか改善されない

昔から身体を動かすことは好きで、ジムにも通われたりしていたそうですが、ご家庭のことなどいそがしくなり少し運動から離れていたところ、お子様がAWAKESのキッズアカデミーに通われたことがきっかけで、お母様もトレーニングを再スタートされたのが始まりです。

今でも親子でAWAKESに通って頂いております。

それでは、実際のトレーニング内容や身体の変化について紹介します。

最初に評価をさせて頂き、様々な特徴が見られましたが特に顕著に出ていた特徴が下記の内容です。

身体の特徴

・筋肉の緊張がとても強い

・呼吸が浅い

・身体の中心を使うことが苦手で、末端(手先)を使うことが得意

このような特徴を持っている方に多い傾向として、「交感神経が優位」な状態がみられます。

交感神経が優位な状態だと、こちらのお客様の目的である引き締め、股関節の硬さの改善に大きく影響を与えます。

まず、身体が常に戦闘モードにあるため、食事の消化吸収機能の低下や疲労回復機能の低下などから引き締めに対してはマイナスなポイントとなります。

また、筋肉の緊張が強い状態だとバリアを張っているようなイメージなのでどれだけストレッチやマッサージをしてもなかなか身体の柔軟性を得ることは難しいです。

その結果、身体を動かすことができる範囲(可動域)も減少し、さらに引き締めにとってはマイナスなポイントとなるでしょう。

私生活の中でも、仕事や家の事、子供たちのこと等でいつもバタバタしていて、ゆっくり落ち着く時間は確かに少ないとお話して下さいました。

睡眠の質も昔に比べると明らかに悪くなっていたようです。

「引き締め」「身体を柔らかくする」

と聞くと、皆さんはストレッチを念入りにしたり、食事制限、厳しいトレーニングをイメージするのではないでしょうか？

しかし、こちらのお客様へ私たちが最初に提案させて頂いた内容は、まず「力を抜くこと」を身体が覚えるということです。

呼吸のトレーニングや、床をコロコロ転がったりするようなトレーニングを取り入れ、「筋緊張」を緩和することから始めました。

その結果として、10年ほど変わらなかった身体がこの3.4年で大きく変化してきているとお話して下さいました。

実際に股関節の柔軟性はかなり向上し、脚の形がスッキリされております。

また、食事は全く変えていないのですが、なかなか落ちなかった体重、体脂肪率も低下しています。

何より、10年ほど変わらなかった身体がここまで変わったということにとても喜びを感じてくださっているので、私たちもとても嬉しく思います。

実際の身体の変化や詳しいトレーニング内容は次回のブログで紹介します！

AWAKESチャンネル

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