皆様は細かな作業が高いですか？|大阪堀江のコンディショニングジム

2024/04/25

こんにちは！
大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの遠藤です。

皆様は自分が細かい動きが得意だと感じますか？

私はもうとってもとっても苦手です、、、。
（針の穴に糸を通すとか豆をお箸で掴むなどなかなかできずイライラしてしまいます。）

それもただ不器用と片付けてしまってはもったいなく、一つの「評価」としてとることができます。

手先の細かな動きというの脳の「小脳」という部分がコントロールしてくれております。

上記の写真の通り小脳の大きさはかなり小さく、大脳のすぐ近くに存在しております。

運動の指令を出してくれるのが大脳なのに対して、その運動の制御やコントロールをする役割があります。

またその他にも
・姿勢維持やバランス
・手足の末端のコントロール
・背骨や肩・股関節の動きのスムーズ化
等の役割を担っております。

つまり細かな動きの際に手が震えてしまったり、緊張が強くなることで作業が終わった際にドッと疲れるような感覚が強い方は小脳の不活性が起こってしまっている可能性が考えられます。

上記内容からも小脳は絶対に活性している方がいいです！

不活性が起こるとこで、

ダイエットしたい→筋肉の動きに制限がかかってしまい、本来10動くべき筋肉の働きが7や6しか働かなくなり、痩せるのに時間がかかってしまう。

凝りや張りを感じる→筋緊張が強くなってしまい、血流の巡りが悪くなってしまうことで悪循環が起こる。

なども考えられます。

ではどうすれば働きがよくなっていくでしょうか。
簡単に2つエクササイズを紹介させていただきます。

①指鼻タッチ
自分の鼻と目印をできるだけリズムを崩さず交互にタッチしてください。

回数は10回を目安に場所を変え、自分の苦手なところを探してみてください！

②フィギアエイト
身体の中心に何か目印を決め、8の字を描くように腕を動かしてください。

これもリズムを崩さず、できるだけぎりぎりをねらって実施しましょう！

これらを実施するだけでも小脳は活性します。
ぜひ実施してみてください！

AWAKESは動ける身体を作り上げるために「脳の働き」も重要視しております。

お客様の悩みや目的に合わせ様々なトレーニングを提供しているため、ご興味のある方は是非受けてみてください！

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