こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの田窪彩花です。

春らしい爽やかな日々が続いていますね！

毎日こんな日が続いて欲しいですが、

あっという間に梅雨がきて暑くなり

今年も春の気持ちいい期間は短くなりそうです…

日中は暑いぐらいですが、朝晩は少し冷たく

気温の変化が激しい日々でもあります。

4月ももう後半。

新しい環境にそろそろ慣れ始めたり

時々やってくる悪天候だったりで

体調が心配な時期ですね。

なんだか最近、

頭の両側がグッと押さつけられるような

『頭痛』はありませんか？？

頭が割れそうなぐらいの圧迫感や倦怠感、

ひどい時は目眩や気持ち悪いなどの

症状が出てくる方もいらっしゃいます。

それもしかしたら

『緊張型頭痛』かもしれせん。

首や肩などその周辺の筋肉に過度な緊張が入り

血流が上手く促されていないことによって

頭痛引き起こしている可能性があります。

気温や天候(気圧)の変化、

慣れない姿勢での作業、

自律神経の乱れ、

など日常生活から自分の体に起こりやすい

シチュエーションが多いため

この時期になると緊張型頭痛が増え始めます。

もうすぐ連休がやってきますが

そこまで元気に頑張れるように普段から

コンディショニングを整えておきましょう！

隙間時間に行えるものとして

首周りのストレッチをご紹介したいと思います。

こちらは座った状態でも行えますので

同じ姿勢で長時間座ることになる

デスクワークの方や長距離運転の方は

必ず合間に何回も行ってください。

［首のストレッチ］

①椅子に座ったまま両手を頭に置き

ゆっくりと前に倒します。

首の後ろ側を伸びるの感じれば大丈夫なので

無理に倒さなくて大丈夫です。

②片手で反対側の頭に手を置き

ゆっくりと横に倒します。

遠くに倒すようなイメージでこちらも無理なく

伸びるの感じるところまで倒してください。

空いている手はだらんと力を抜くか

椅子に手を引っ掛けて固定すると

さらに伸びを感じることができます。

こちらを10秒ほど行うだけでも

首肩周りの血流が促され少し楽になりますので

頭痛薬を飲まないといけなくなる前に

ぜひ日常生活の中に取り組んで行ってみてください！

さらに詳しい内容をという方は

AWAKESチャンネル

https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw

もしくは画像付きで知りたいという方は

AWAKESのInstagram

https://www.instagram.com/awakes.horie

でも同じ内容を紹介しているので、ぜひご覧ください！