水を飲んだら睡眠の質が変わった！？

2024/03/23

こんにちは！
大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの遠藤です。

皆様は1日にどれくらいの水を摂られますか？

「人間の身体の約60〜70％は水分でできている」というのを聞いたことある方は少なくないと思います。

また人間は食事なしだと1週間生きられるのに対し、水分がないと3〜5日しか生きられないということからもいかに水分を摂ることが重要なことなのかがわかります。

「摂らないといけないことはわかっていても飲むのがしんどい！」

その気持ち非常にわかります！

最近では芸能人の方がダイエットのために毎日2L水を飲んでいる方もいらっしゃり、水ダイエットなんて言葉も普及しています。

そのため私もトレーナーとして皆様に水を飲むことを薦めなければならない。

なので水2L毎日飲んでみました！

結果として感じたのは寝入りが比べ物にならないくらい早くなりました。

ではなぜそのような変化が起きたのでしょうか。

まず大きな変化として1日にいくトイレの回数がかなり変わりました。

今まで3〜5回くらいだったのが裕に10回を超えるくらい毎日トイレに行っておりました。

恐らく私はそこがキーポイントだったと思います！

尿を出すことで副交感神経の働きが高まります。

人間は日常の忙しさなどから交感神経（身体の防御反応を高める）が優位に働きやすいです。

そのため身体や脳は常に緊張状態にあります。

そこに副交感神経（身体をリラックスさせてくれる）へのスイッチする機会が極端に多くなったことで自律神経が整い、寝入りが安定しました。

もちろん尿を出すことで身体の老廃物が外に排出されることもありますが、私はそこが1番変化を感じました。

人によって変化は様々ですが、私はこのような経験から自律神経を整える方法の一つとしてお客様に薦めさせていただいております。

最近寝れないと感じる方や疲れが溜まっているという方は是非一度試してみてください！

他にもAWAKESでは皆様のお悩みに対して様々な方法で多方面からアプローチさせていただいております。

どのようなお悩みでも精一杯サポートさせて頂きますので、お気軽にご相談ください。

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