猫背を治そう！|大阪堀江のコンディショニングジム

2024/03/10

こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの芳村です。

突然ですが、みなさんは知っているでしょうか。
なんと日本人の約8割の方が猫背と言われております！

原因としてスマホの使用やデスクワークはよく聞きますが、他にも歴史的背景にも猫背の原因がありました。

何故歴史的背景に原因があるのかと言いますと、
日本人は昔より農耕民族と言われ、田植えなどの収穫作業が盛んで前かがみの姿勢で作業することが多い民族だったからです。
それが原因で前面の筋肉(主に大腿四頭筋が使われ、背中が丸まり猫背だったと言われています。

現在の日本人でもその名残があると言われています。

日本人は猫背になりやすい種族なのです。

猫背になると、背骨が硬くなり肩こり腰痛になりやすいです。

また背骨には自律神経が通っており、硬くなってしまうと自律神経が乱れストレスが溜まりやすかったり、睡眠の質が落ちて疲れが取れなかったりもします。

猫背は百害あって一利なしですので、猫背を改善していきましょう！

猫背を改善するためには様々なアプローチがありますが、私は呼吸のアプローチが最適だと思います！

私が何故呼吸が良いと思うか1番のポイントは筋肉の緊張度が高くなることです。

猫背になっていることで肋骨が閉じている状態になります。
そうすると呼吸が浅くなり自律神経である交感神経が高い状態が常に続き筋肉の緊張が高くなります。

前側のストレッチをして筋肉を緩めても、呼吸が改善されないとすぐに筋肉の緊張度が高い状態に戻り、また前側の筋肉が使いやすくなってしまいます。

呼吸を改善しないと猫背の解決は難しいと思います。

深い呼吸ができるように呼吸トレーニングをしましょう！

呼吸トレーニングについてはこちらのコラムをご覧ください。
https://www.awakes.jp/blog/8132/

また、AWAKESではお客様の体を詳しく評価をして、呼吸が浅くなっている根本原因(筋肉、神経、呼吸など)を見つけ改善できるトレーニングの処方を行なっていますので興味のある方は是非一度来てみてください！

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