自律神経が整う|大阪堀江のコンディショニングジム

2024/01/10

こんにちは！
大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの芳村です。

最近は、年末年始明けで生活リズムが乱れていたり、1日の疲れが取れていなかったりして、体調を崩す方が多いように感じます。

疲れが取れない原因のひとつとして自律神経の乱れがあげられます。

自律神経は交感神経、副交感神経とスイッチのオンとオフの役割を持つ神経があります。

休憩中や睡眠時などリラックスしたい時には、副交感神経が優位に働くのですが、何らかの原因により常に交感神経が優位になってしまう事があります。

そうすると、スイッチをオフにしたいのにずっとオンの状態が続くため、疲労が溜まりやすくなります。

自律神経が整うことで、体は疲れにくくなり体調が良い状態をキープできます。

自律神経の整え方には、食事や睡眠、運動等を適切に取り入れる必要があります。

今回は「運動」をテーマに、筋力トレーニングが、自律神経を整えることができる仕組みについてお伝えします。

筋トレは、交感神経を急速に働かせ、身体を興奮状態にします。

トレーニング後は活発だった交感神経が急速に落ち着き、副交感神経が優位になるため身体をリラックスモードに働かせます。

仕事などで，常に交感神経が優位にある状態が長く続き、その状態が当たり前になってしまうと、リラックスしたい時に副交感神経にスイッチが切り替わりにくくなります。

一方で、トレーニングなど最大のパワーを出すときには交感神経が急速に活発になるため、その後副交感神経へスイッチが切り替わりやすくなります。

トレーニングは中〜強程度を行う事で自律神経が整いやすいと言われております。

また冒頭でもお伝えした通り自律神経の整え方は、筋トレ以外にも色々あります。

AWAKESではお客様個人にあわせて、食事や睡眠指導、運動の中で、筋トレや呼吸、脳や神経へのアプローチなどお客様個人にとって最善の方法を提供できます。

興味のある方はぜひ一度AWAKESへお越しくださいませ。

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