こんにちは！
大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの遠藤です。

皆様あけましておめでとうございます。

ついに新年を迎えました。

お休みから仕事復帰をしていく際、やはり日常生活の変化からストレスを抱える機会が多くなるかと思います。

・疲れやすい、疲れが取れない
・痩せない
・眠れない

もちろん一概に皆様がそうとは言い切れませんが、多くは”脳幹が優位”な状態にあるためです。

では脳幹が優位になるとどうなるのか。

脳幹は身体の防御に対して反応してくれる脳の一部です。

ストレスや身体の変化から呼吸が浅くなり、自律神経が乱れることで脳幹は過剰に働きます。

過剰に働くと身体の緊張状態は常に強いまま保とうとするため、筋肉の凝りや眠れないなどにつながります。

ではこの脳幹を抑制するために何をすれば良いのか。

それが運動です！

脳幹を抑制させるためには、その近くにある大脳活性させる必要があります。

大脳には運動野という部分があります。

主に身体を動かすための指令を出してくれる部分であり、運動をすることにより刺激されます。

さらに例えばスキップで音が鳴ったら前向き→後ろ向きに変えるなど何かに反応して動きを変えるのも大脳を活性化させるエクササイズの一つです。

また脳幹を抑制させるためにはもう一つ、呼吸エクササイズがとても重要です。

呼吸のエクササイズで浅くなってしまっていた呼吸を整えることで、交感神経が優位になっていた状態から副交感神経にスイッチし、脳幹を抑制することができます。

その他にも考えられる原因はたくさんあります。

今回は脳幹を例として上げさせていただきましたが、AWAKESはお客様のお身体を評価させていただき、なぜその不調が起こっているのか根本の原因を見つけ、改善に向けてトレーニングを提供させていただいております。

トレーニングはパフォーマンスピラミッドを元に進めさせていただいております。

パフォーマンスピラミッドは下からムーブメント、パフォーマンス、スキルに分かれております。

簡単に説明させていただくと、
・ムーブメント:関節の動き、筋肉の柔軟性や脳の働き
・パフォーマンス:バランス、筋力
・スキル:パフォーマンスの技術面

スキルに関しては専門家が関わる領域のため、私たちがアプローチさせていただいている部分はムーブメントとパフォーマンスです。

トレーニングを進めていく上で、日常の身体の不調を改善していくためには筋トレは不可欠です。

ただその筋トレ(パフォーマンス)まで繋げるためにはその土台となるムーブメントの部分をしっかりさせる必要があります。

そのため最初のコンディショニングでの土台作りがかなり重要になります。

お客様によってお悩みは人それぞれです。

1人ひとりに合わせたトレーニングをお客様のお話しをきいた上で提供させていただいております。

無料カウンセリングもございますので、ぜひ一度AWAKESにお越しください！

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