こんにちは！
大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの遠藤です。

寒さも本格的になり、より疲れを感じられていませんか？

冬こそストレッチです！

寒さによって筋肉が硬直するようなイメージはなんとなくつくのではないでしょうか。

もちろん間違いありません！

ただストレッチといっても下記の写真のようなものだけをストレッチというわけではありません。

これはスタティックストレッチ（静的ストレッチ）と呼ばれる方法です。

反動を使わず、ゆっくりじわっと伸ばすイメージです。

このようなストレッチは筋肉の柔軟性や関節可動域をアップさせるのにとても重要なストレッチの方法です。

ただもう一つ皆様に知っていただきたいのが「ダイナミックストレッチ」です。

スタティックとは対称的に、動きが伴ったストレッチのことを指します。

このストレッチのメリットとして、筋肉の柔軟性や可動域が上がることはもちろんですが、動きが伴うことで心拍数や筋温が上がり、代謝につながります。

つまり寒い今の時期にはもってこいということです！

またもう一つ大きなメリットがあります。

それは「セロトニン」の分泌が上がることです。

セロトニンとは、「幸せホルモン」とも呼ばれており、自律神経をコントロールしてくれます。

このセロトニンが活発に分泌されるのが一定のリズムで運動をしている時です。

すなわちランニングやこのようなストレッチが当てはまります。

そんなダイナミックストレッチのおすすめの種目を簡単にではありますが、写真で紹介させていただきます。

①片方の脚を前に踏み出して、身体を大きく反らしましょう。

②脚をできるだけ大きく、半円を描くようなイメージでつま先にタッチしましょう。

どちらの種目も一定のリズムで左右10回ほど行ってみてください。

朝から、お仕事の間に、寝る前にぜひ実践して、寒い冬を乗り越えましょう！

AWAKESでは「動ける身体づくり」をコンセプトにトレーニングを提供させていただいております。

来てくださるお客様が1人でも多く健康で楽な日常を過ごしていただくために全力でサポートさせていただきます。

身体の動き、臓器やホルモンの働き、栄養の観点など多方面からお悩みに対して最適な改善策を提案させていただきます。

どんなお悩みでもぜひ一度ご相談ください！

また今回紹介させていただいた種目以外もインスタグラムにて紹介させていただいておりますのでぜひそちらもご覧ください！

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