こんにちは！
大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの内野です。

本日は、肩がすくみやすい人が起こりやすい事についてお話させていただこうと思います。

お仕事中や日常生活の中で肩がすくみやすいとトレーニングをさせていただいているとよく耳にします。

デスクワークが多いと気がついたら肩がすくんでいたという経験をされた方も多いと思います。

では、何故デスクワーク中に肩がすくみやすいかというと、キーボードを打ったり、ペンで文字を書いたりしている時は指先（末端）に力が入りやすくなります。

人は末端に力が入ると、脳は身体が不安定な状態になっていると思い身体に力(緊張)が入ります。

パソコンの画面が一つの場合は、視野が一点に集中するので固定視になってしまい視野が狭くなり、視野が狭くなると脳は危険だと判断し身体を緊張させます。

行っている動作の必要レベル以上の力を出力することにより、筋肉は疲労し痛みにも繋がり、疲れやすい身体になってしまいます。

肩がすくみやすいと、首肩周りの筋肉が過剰に収縮し続けて肩こりに繋がります。

肩がすくみやすい人に一番多い症例といってもいいでしょう。

実は、肩こり以外にも起こりやすい身体への負担があります。

それは、腰痛です。

肩がすくむことにより、肋骨がフレア（外に開く）して、腰が反って腰痛に繋がります。

肩こりや腰痛、疲れやすい身体だったりと肩のすくみ一つで身体に様々な負担がかかります。

また、肩がすくむ事で肩甲骨の安定が低下し「前鋸筋」という筋肉が活性不全を起こしやすいです。

この「前鋸筋」については次回のコラムにて詳しく話させていただこうと思います。

あなただけの肩がすくみやすい根本の原因が必ずあるので肩のすくみが気になっている方や、気付かないうちに肩のすくみが出ている場合があるので、デスクワークや細かい作業をお仕事とされている方など是非ぜひ一度、AWAKESへお越しください。

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