こんにちは！
大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの遠藤です。

いよいよ冬になってきました。

寒くなり身体が冷える中で、より一層運動の必要性がわかる季節になりましたね。

ただ今までコラムでも何度も挙げさせていただきましたが、やはり運動はしんどいものです。

今回は私が実感した「運動のしんどさとその重要性」をテーマに話をさせていただきます。

私たちトレーナーもお客様にトレーニングを提供させていただく上で、実際にトレーニングメニューを実施することがよくあります。

あるお客様が毎回トレーニング後に実施されるトレッドミルでのランニングのメニューを全く同じスピードや傾斜で実施しました。

プログラムとしては、

傾斜2(風のない日に同じ速度で屋外を走るのと同等の負荷)

スピード:12〜15km/h

8セット(15分間)
→1分ラン、1分休み

私自身駅伝を経験していたり、フルマラソンを走るくらい長距離は好きなのですが、この負荷で実際に走ってみると吸う息が冷たくなるくらいしんどかったです。

では具体的にどのような負荷が身体にかかっているのか。

このトレーニングで得られる効果は最大酸素摂取量の向上です。

最大酸素摂取量とは、人間が1分間に取り込むことができる酸素の最大量のことです。

この最大酸素摂取量が増えることで二酸化炭素との交換が効率化され、体力アップにつながります。

ランニングで得られる効果はこれだけではありません。

よく知られているような脂肪燃焼の効果や生活習慣病の予防だけでなく、血流がよくなることでの脳の活性化も期待できます。

記憶に関与する海馬や前頭葉が刺激されることや「セロトニン」と呼ばれる自律神経を整えてくれるホルモンを分泌されリフレッシュにもつながります。

またトレーニングで筋肉に溜まった疲労物質を血流を促進させる事で除去しやすくします。

つまり筋肉痛になりにくくなります。

運動習慣をつけるために始めやすいランニングですが、AWAKESにも3台設置しております。

是非一度利用してみてください！

やはり運動はしんどいものです。

しかし運動を続けることが健康になるために価値のあるものになります。

トレーニングが長くてしんどい方や金銭的に厳しいという方に対してもお客様にあったプランの提案をさせていただきます。

・パーソナルトレーニング
・セミパーソナルトレーニング
・自主トレ
・栄養カウンセリング

AWAKESが皆様に提供できる健康は様々です。

詳しい内容に関しては、ホームページのコラムから是非ご覧ください！

どんなお悩みでもお気軽にご相談ください！

AWAKESチャンネル

https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw

もしくは画像付きで知りたいという方は

AWAKESのInstagram

https://www.instagram.com/awakes.horie

ぜひご覧ください！