こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの中原花音です。

あっという間に年末の時期になりましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

忘年会シーズンでもあるので、寝不足や生活リズム、食生活の乱れ等から身体の不調など出ていないでしょうか。

さて、今回は実際にAWAKESでトレーニングをされている方の身体の変化について紹介します。

ブログやInstagramなどで、AWAKESはこんなジムです！と紹介する機会は多いのですが、実際にどんな方が来られていて、どういうトレーニングをされていて、どんういう風に変わっているのか、というところが実は1番気になるところではないかと思い、今回はこの内容にさせて頂きました。

AWAKESには、様々な目標やお身体の悩みを持たれた方がいらっしゃいます。

今回は、私が担当させて頂いている40代後半の女性のお客様について紹介します。

3年前から｢身体の硬さ、動きにくさの改善｣、｢引き締め｣を目的にAWAKESでトレーニングを続けられています。

週1のジムでのトレーニングと合わせて、ご自宅で毎日ストレッチを行ってくださっています。

さらに、最近は10分と決めて毎日簡単なトレーニングを行ってくださっていることで、身体の変化はかなり出てきています。

身体の特徴は、下記の通りです。

・反り腰

・肩がすくみやすい

・前重心

・右重心

・太ももの前と外の筋肉が張りやすい

・すねの外側の筋肉が張りやすい

こちらのお客様の身体が大きく変わったポイントは｢足首｣にありました。

股関節周りのストレッチを継続して下さっていたのですが、柔らかくなってはまた張ってしまうという状態だったため、そもそもの身体の使い方を改善することが必要でした。

その根本原因が｢足首｣にありました。

足首の硬さがあり、踵を着いた状態でしゃがみこむことができませんでした。

また、足首の硬さにより重心が前に乗りやすくなり、常にヒールを履いているような状態でした。

女性の方なら多くの方が共感できると思いますが、ヒールを履いて歩くのはかなり大変です。

足が浮腫んだり腰が張ったりという経験はないでしょうか。

足首の柔軟性、足底の接地が正しくできるようになることで、お尻や太ももの裏の筋肉を上手に使うことができ、太もも前の張りや脚の外側の張りを軽減することに繋がります。

更には、立ち姿勢の改善にも繋がります。

こちらのお客様は、今では身体の柔軟性も向上し、日常生活で動きやすさを感じられています。

また、長年の悩みであった｢太ももの張り｣が改善され、脚の形が綺麗になっていることを喜ばれています。

今では、もっと日常生活で動けるようにすること、ゴルフのパフォーマンスアップ、引き締めという新たな目標に向けてトレーニングを続けられています。

お客様からは、もう長年身体の硬さや太ももの張りが改善出来なかったため、このまま付き合っていくしかないかなと少し諦めかけていたけど、意外なところに根本の原因があり、こんなにすぐ改善できたのはとても嬉しいですとお話頂けて、とても嬉しく思います。

今からでは遅いのではないか、今からでもやる意味はあるのか、と不安に思っている方も少なくはないでしょう。

もちろん早い段階でトレーニングを生活の一部として取り入れる方がいいですが、今からでもやらないよりは絶対やった方がいいです。

正しくトレーニングを行うことができれば、悪影響は何一つないと思います。

なかなか治らない腰の痛み、肩こり、姿勢等、諦めかけている方は是非一度AWAKESへお越しください！

根本原因をみつけ、改善に向けて全力でサポートさせて頂きます！

AWAKESチャンネル

https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw

もしくは画像付きで知りたいという方は

AWAKESのInstagram

https://www.instagram.com/awakes.horie

で内容を紹介しているので、是非ご覧ください！