AWAKESの勉強会|大阪堀江のコンディショニングジム

2023/11/26

こんにちは！
大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの芳村です。

代表の朝日がトレーナー界でも非常にハイレベルな講師をお招きし勉強会を開催してくれます。

今回はピラティスマスタートレーナーである菅原順ニ様よりご指導いただきました！

菅原順二様は渋谷・中目黒のTraining Studio aranciaのオーナートレーナーとして、パーソナルトレーニングを中心に活動されています。(プロ野球選手、ダンサー、モデルなど)
一方でBESJピラティス・マスターストレッチの指導者育成、テレビ、書籍、雑誌の監修も多数されている方です。

今回の勉強会のテーマは「ハムストリングスを長く使う」という内容です。

ハムストリングスとはお尻の坐骨という骨から膝の内側外側の骨に着いています。
ハムストリングスの長さによって骨盤の歪みを引き起こしてしまいます。

骨盤が歪んでしまうと重力を腰や肩で支えてしまいやすくなるので、腰や肩にストレスがかかり腰痛や肩こりが起きてしまいます。

筋肉は歳をとるごとに硬く短くなります。
それはハムストリングスも同じです。

だんだんと筋肉量が減るとハムストリングスも短くなります。

ハムストリングスを長く使えるようになれば正しい姿勢を維持でき、肩や腰のストレスが減少します！

ハムストリングスを長く使えるトレーニングをご指導いただきました。

・方法
前屈をしてボールを下に押します。
その時にお尻を上に向けるようにして坐骨を上げます。

・意識するポイント
お尻を上げる時に踵で地面を押します。
ボールを下に押し込みお腹に力を入れます。

・注意するポイント

ボールが前に行きすぎないようにしましょう。

踵から骨盤が一直線の位置で行います。この位置で行うことで短くなったハムストリングスを最大限にストレッチできます！

今回の勉強会でハムストリングスの重要性を深く理解できました！
私もこのストレッチを行いハムストリングを長く使えるようにします！

皆様も、ハムストリングスを長く使い年をかさねても健康で過ごしていきましょう！

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