こんにちは！
大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの内野です。

本日はトレーニングをしていく中でのお客様の心と身体の変化についてお話させていただきます。

今回、お話しさせていただくお客様は今年の5月にご入会いただき、週に2〜3回トレーニングにお越しいただいている方です。

ご入会時の目的は「引き締め」でした。
体重を落としていきたいということで、できるだけトレーニングで沢山の筋肉を使うために関節の可動域を上げたり、怪我の予防のためにコンディショニングをしっかりと行いウエイト種目を行なっていきました。

そしてベンチプレスを行った際におもりを上げていきたいと仰られました。
トレーニングの目的は「引き締め」だったので引き続きそれも行い、もう一つの目標として「ベンチプレスの重量を上げる」が加わりました。

ベンチプレスを始めた当初は、60kgを10回上げる事も難しい状態でしたが、今では70kgを10回上げれることにも成功し、今では90kgを一回上げる事を目標にトレーニングをされています。

ベンチプレスの重量が上がっていくのが目で見えて成長し続けているのがおもしろい、トレーニングを「やった感」が筋肉にダイレクトに伝わるのでモチベーションが上がると仰られています。

1番の目標の「引き締め」も入会当時から-7.1kgの引き締めに成功しました。
トレーニングの中で有酸素トレーニングを行い最大心拍数の85%＋5拍を維持し続け、無酸素的代謝に差しかかるギリギリの強度で実施しています。
有酸素運動を続けると筋肉量がどうしても下がってしまうので、ウエイト種目では10回がギリギリできる重さで回数を行っています。

食事の面でも、摂取カロリーや栄養素などアドバイスさせていただき、お客様が食事内容を徹底していただいています。

運動を習慣化する事により、トレーニングの楽しさだったり、身体に活力が出た、新しい目標ができた、日常が以前より明るく楽になったなど様々なお声をいただいています。

運動経験がない方もたくさんお越しいただいており、身体を動かす事によってスッキリする、ストレス発散になると話されている方も多いです。

年齢問わず様々なお客様にお越しいただいているので、健康のために身体を動かしたい、腰や膝が痛くて活力が出ない方など、ぜひ体験トレーニングにお越しいただき、トレーニングの楽しさ、自分自身の身体の事など知っていただく機会になればと思います。

ぜひお待ちしております！

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