背骨を動かそう！|大阪堀江のコンディショニングジム

2023/11/19

こんにちは！
大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの芳村です。

最近、外の気温がすごく下がった事を感じます。
気温の変化により、自律神経が乱れ体調を崩してしまうケースが多くあります。

ですので、私は皆様へ「背骨をうごかそう！！」と言いたいです。

なぜなら背骨には自律神経のルートが通っているからです。

脊骨の周りの筋肉が硬いと自律神経が乱れ筋肉が硬くなってしまいます。
気温の変化や、姿勢、ストレスで背骨周りの筋肉は硬くなりやすいです。

それが肩こり、腰痛、体がだるいと不調を起こすことの原因の一つにもなり得ます。

つまり、脊骨はムチのように柔らかく動かせるようにすることで、自律神経の乱れにもアプローチができ、身体の不調も改善されていきます！

今回は脊骨の動きのトレーニングをお伝えさせていただきます。

レッグローアー

⚫︎目的
脊骨の柔軟性の向上

⚫︎方法
①上向きに寝転びます。

②片足を上げ反対側にクロスしま
す。

③背骨を1番下から一つずつ動か
すイメージで捻ります。

④うつ伏せになり、最初と反対の
足を上げ反対側にクロスします。

⚫︎ポイント
脊骨は28個あるので、それをひとつずつ動かすイメージで体を捻ることです。
また、身体は脱力した状態で行うことでより脊骨の動きがでやすいです。

今回は脊骨の動きの中でも回旋の動きを紹介させていただきました。
他にも脊骨の前後の動きや、横の動きを行うことでより脊骨を柔らかく使うことができ、自律神経の乱れや身体の不調の改善に繋がります。

また次回のコラムで皆様へ脊骨のトレーニングをお伝えいたします！

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