こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの田窪彩花です。

本日は私がルーティンとして行っている

『簡単〇〇しながらケア』を

お伝えさせていただきます。

我が家にはフォームローラーやマッサージガン

ツインボールなど様々なケアグッズが溢れています。

その中でも1軍となって活躍してくれているのが

【ゴルフボール】です。

歯磨き中、ドライヤー中に洗面所で

足の裏をコロコロ転がしたり、上から踏んだりして

毎日自分の体重と重力を支えてくれている足裏の

ケアを行っています。

踏み始めはとにかく痛いのですが、

毎日続けていると痛気持ちいいに変わっていきます。

サボってしまうとまた固い足裏に戻り踏み始めが痛くなるので

継続して常に柔らかい足裏を作っておくと

足の疲労も抜けやすくゴルフボールを行った後は

足自体が軽くなるので夜の時間帯に行うのがおすすめです！

私がゴルフボールで足の裏をコロコロする理由は

ケアを行っているだけではありません。

日常生活で「立つ」「歩く」という動作は必要不可欠です。

身体を支えているのは体幹や股関節ではなく

1番地面と接している『足裏』になります。

体の重心がつま先だけにかかったり、外側が強かったりすると

土台が傾いてしまうのでそれを支えるために

膝、股関節、腰、背骨、肩などが

崩れないように下に合わせてバランスを取ろうとします。

正しいポジションで姿勢を維持するためには

足裏の感覚を良くしてどこに体重を乗せるべきなのかを

感じることがとても重要になります。

トレーニングをするにしても、日常生活の中でも

地面を踏む時に足裏の感覚がないと

股関節や臀部が上手く働いてくれないので

ケア＋トレーニングと日常生活の質を高めるために

〝〇〇しながらゴルフボール〟をぜひ行ってみてください！

さらに詳しい内容をという方は

AWAKESチャンネル

https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw

もしくは画像付きで知りたいという方は

AWAKESのInstagram

https://www.instagram.com/awakes.horie

でも同じ内容を紹介しているので、ぜひご覧ください！