こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンデショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの井ノ下です。

「体幹が弱い」「軸がブレる」など、耳にしたことがあるかと思います。

また、スポーツをされている方や、お子様がされている方は、気になっているかたもいるのかな…と思います。

本日は、そんな「体幹」についてお話をさせていただきます。

みなさんは、どのような「体幹」トレーニングをされてきましたか？

例えば、「クランチ」や「プランク」などは、一般的でよく用いられているかと思います。

「クランチ」であれば、お腹を意識して息を吐きながら丸くなるように。

「プランク」であれば、腰が反らないように、お尻が高くならないように、身体をまっすぐにして。

など、意識をしながら実施されているのかと思います。

このような意識は間違っていませんし、トレーニング効果を上げるためには大切なことです。

しかし、スポーツ動作中は、体幹を強く！軸を安定させる！など、意識を向けることはできません。

テニスでボールを打つ時に、お腹を意識して…

ラグビーで相手にタックルをする時に、体幹を固めて…

など、考えませんよね？

強く打つこと、強いタックルをすること、を意識していると思います。

体幹トレーニングは、「無意識」で正しく使えることをゴールとし、トレーニング中もそのことを意識する必要があります。

例えば、

両手を真横にできるだけ遠くに伸ばしてください！！というと、無意識に体幹に刺激が入り正しい姿勢となります。

このように、外に意識を向けて無意識に体幹に刺激が入るようなトレーニングも入れると、パフォーマンスの向上につながります。

もし、体幹トレーニングを継続して行なっているが、パフォーマンスに繋がらない…などございましたら、

一度AWAKESまでご相談くださいませ！！