こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの田窪彩花です。

10月になり季節はもう〝秋〟になりましたね！

まだ日中は暑い日もあり半袖から長袖に

変わるタイミングも難しい季節となりました。

この時期、趣味や健康増進のために行う運動として

《山登り》を始められる方が多いと思います。

朝晩が少し冷え込んできたので防寒をして

山道を登ったり下ったりすると

体も代謝が上がって気持ちよく運動ができそうですね！

AWAKESの会員様で

山登りを趣味にされている方がいらっしゃるのですが

秋になると色んな山を登りたくなるので

その際に痛みや体力などの不安無く

山登りを楽しめる身体を作りたいと仰っておりました。

以前は慢性的に腰痛があり

何をするにしても腰が張ってしまうので

休みの日もアクティブに動けなかったり

自然と動きをセーブしている部分がありました。

腰痛＝体幹トレーニング

のイメージが強いですが、

ただ鍛えればいいというものではなく

どこが原因で腰痛が出てしまっているのかを

追求することが改善に繋がる1番の近道です。

特に山登りとなると不安定な道が続くので

バランスを取りながら進まないといけません。

ハードルを間を当たらないようにくぐったり

柱の上を落ちないように歩いたり

片足で行うトレーニングをしたりと

体性感覚を上げる種目を継続して行っておりました。

少しずつ身体の使い方が上手になり

足裏に乗せる重心のかけ方でバランスが取れたり

股関節が柔軟になり正しく動かせると

腰を使わずに日常動作が行えるようになりました。

現在では、なんであんなに腰が痛かったのだろうと

不思議に思われているぐらいです！

これからは痛みの出ない身体を作れるように

その方に必要なトレーニング動作を伝え続ければと思います。

さらに詳しい内容をという方は

AWAKESチャンネル

https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw

もしくは画像付きで知りたいという方は

AWAKESのInstagram

https://www.instagram.com/awakes.horie

でも同じ内容を紹介しているので、ぜひご覧ください！