運動会で1位になるぞ|大阪堀江のコンディショニングジム

2023/09/24

こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの芳村です。

秋は運動会のシーズンですね！
運動会ではリレーや徒競走など足が速いと活躍できる種目がたくさんあります。

今回は足が速くなるためにどんなことをしていけば良いかということを、パフォーマンスピラミッドをもとに紹介します。

皆様はパフォーマンスピラミッドをご存知でしょうか。

この図をご覧下さい

下からムーブメント、パフォーマンス、スキルと、ピラミッドになっております。

ムーブメント
・関節の可動域や柔軟性
・関節の可動性や安定性
・固有受容器(バランス感覚)
・正しい動き

パフォーマンス
・スピード
・敏捷性(フットワーク)
・パワー(キック力)
・筋肉量

スキル
・走り方
・ステップの踏み方
・スポーツ特有の動作

このように分かれています。
速く走るためには、このピラミッドを大きくする必要があります。

大きくするためには土台であるムーブメントからしっかり、アプローチをしなければいけません

。
なぜならスキルが大きくても、土台が安定していないと、ピラミッドが崩れてしまうからです。

このピラミッドが崩れてしまうとパフォーマンスがあがらないどころか怪我につながる可能性があがります。

そのため土台のムーブメントを大きくすることで、怪我なく効率的にスキルを上げることが出来ます。

ムーブメントを大きくするための1つの方法は、ストレッチを行い筋肉の柔軟性を獲得することや関節の可動域を増やすことです。

正しい基本動作を行うことも大切です、しゃがむや立つなど人間には36の基本の動作があります。

この基本動を正しく行うことができるようになると、土台であるムーブメントの部分を拡大させることに繋がります。

しかし、自分ではどのようにストレッチすれば良いか、正しく基本動作が行えているのか見つけることが難しいです。

AWAKESではお客様1人1人の体をみてその人のどこの関節の動きが出ていないのか、動きの中でどのエラーが出ているのかをみつけ、目的にあったトレーニングを指導しております。

自分の体を知ることで、速く走ることや、目的達成が出来ます。

興味のある方は是非一度AWAKESへお越しください。

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