こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの田窪彩花です。

だんだんと葉っぱの色が変わり始める

9月中旬となりました！

幼稚園や保育園では遠足シーズンに

入るころだと思います。

気温が少し下がって体感温度に変化があったり

秋の虫を見つけたり鳴声を聞いたり

秋の気候を五感で感じとれるようになるので

子ども達は遠足で新たな発見ができます。

どんぐりや松ぼっくりを探したり

落ち葉を集めたりと

遊びの中でしゃがんだり立ったりを繰り返し

自然と股関節や足首を使っているので

勝手に柔軟性が上がっています。

お友達同士で誰が１番多く

どんぐりを集めれるか競争をして

瞬時に目で探して指先を使ったりと

１度にたくさんの動作を行うことで

体全身で五感を感じることができますね！

大人はなかなか遠足というイベントが無いので

自ら歩いたり出かけたりしないと

秋の五感を感じることが難しくなっています。

なので、この時期からは『散歩』をしましょう！

ちょっとした公園の中を歩いてみたり

普段とは別ルートを探して歩いてみたり

変化は日常の中で変えることができます。

運動不足解消だけでなく、

普段使わない筋肉や関節をゆっくりと動かすのに

1番最適な有酸素運動です。

ただ、膝や腰に痛みがある方が

長時間かけて距離を歩いたり

負担がかかる歩き方で行ってしまうと

かえって痛みの悪化に繋がります。

慢性的に痛みがある方は、

少しでも負担のかからない重心移動や歩き方など

認知していただいた方が

今後も長く運動が出来ると思いますので

運動を始めたいけど今の身体で行っても大丈夫か

不安な方はぜひ１度AWAKESへご相談ください！

さらに詳しい内容をという方は

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でも同じ内容を紹介しているので、ぜひご覧ください！