こんにちは！
大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの遠藤です。

学生時代の秋の大行事といえば、、、

「運動会」ですよね。

皆様はどの時期に運動会が行われていましたか？

基本的にはこの9月から11月にかけて実施されることが多く、特に10月第2月曜日のスポーツの日前後が1番多いようです。

しかし数年前からは春に開催する学校や地域も多くなってきているようです。

その理由としていくつかあるようですが、大きな要因は「熱中症対策」だそうです。

確かに9月から10月にかけては夏の暑さが残っている気温でもあり、まだまだ熱中症対策が必要な時期でもありますね。

そのため涼しい時期から練習や本番を迎えることができる春の時期に開催する学校が多くなっていているようです。

また運動会以外にも合唱コンクールや文化祭など他の行事と重なることでなかなか授業の時間が取れないのも要因としてあるようです。

そんな運動会、もちろん主役はお子様たちですが、親御様の出場するような種目もいくつかありますね。

特にリレーなど走りの種目でお子様に良いところを見せようと思っている方がいらっしゃるかもしれないので、今回は早く走るために必要かつ手軽なコンディショニングメニューを2つほど紹介させていただきます。

早く走るためにはもちろんいろんな要素が必要となりますが、より前の進むためにストライド（脚の歩幅）がとても重要になります。

このストライドを大きくするために重要なのは、
・太ももの筋肉の柔軟性
・お尻の筋肉が使えること

がとても重要です。

太ももの筋肉の柔軟性が少ないとなかなか足を大きく広げることはできません。

また走りの中でより大きく脚を広げようとすると地面を蹴る力、特にお尻の筋肉の力がとても重要になります。

そのため今回は、
①レッグスイング
②ランジ
の2種目を簡単に写真と共に説明させていただきます。

意識するポイントは、

とにかく力を抜きながら大きく動かすことです。

後ろに脚を振る際には腰が反らない範囲で行ましょう！

この種目の意識するポイントは、

前の足の裏全体で地面を押すようにして真上に伸び上がるようにしましょう。

脚を上げたときにおへそくらいまで膝が上がってくるとよりいい動きになります！

今回はこの2種目を紹介させていただきました。

運動前にも手軽に行えるようなエクササイズとなっておりますので、ぜひ実施してみてください！

AWAKESでは、お客様のお悩みに対して運動や栄養面から改善に向かってサポートさせていただいております。

実際に会社の運動会のパフォーマンスアップをしたいというお客様がいらっしゃったり、引き締めや痛みを改善したいなど様々なお悩みや目標を持っていらっしゃるお客様がAWAKESに来てくださっております。

どんなお悩みに対してもお客様に合った最善の策を提供させていただきますので、お気軽にお申し付けください！

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