こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの田窪彩花です。

ラグビーワールドカップ2023

が開催されております！！

色々なメディアで各国のラグビー選手を見かけますが

全身筋肉で覆われて身体から強さを感じます。

そんな屈強な身体を作っているラグビー選手ですが、

全力でぶつかり合う激しいスポーツのため

常に怪我や故障と隣り合わせの競技ではあります。

そんなスポーツこそ身体のコンディショニングが非常に大切です。

ラグビーはパワーだけの競技ではなく、

走りながら狙った場所にボールを投げたり

遠くに飛ばしながらコースを狙うキック

短い距離を素早く走る短距離走

味方や相手の動きに合わせたり

フェイントをかけたり瞬発力・判断力など

様々なシチュエーションで行われるスポーツでもあります。

その為、どこかの筋肉だけが固くなっていたり

動いてほしい関節が正しく動いていなければ

ダイナミックな動きはまず行えません。

静止した状態で行うストレッチも良いですが

筋肉の柔軟性と関節可動域を高める

アクティブなストレッチが有効的です！

スポーツをする方だけでなく

肩こり・腰痛など何かしら不具合がある方も

身体のどこかに関節や筋肉が

うまく機能していない可能性があります。

日常の中でも身体を正しく動かすことができるよう

アプローチを行ってみてください！

このように足を前後に広げて

膝が90°になる位置で体を安定させ

体重を前に移動し左太ももの前を伸ばします。

その際、左のお尻に力を入れると左太ももの前は

さらに伸びるようになります。

これを『相反抑制』といい、

収縮する(使っている)筋肉の反対にある筋肉は

伸長される(ストレッチ)動きに変わります。

これを繰り返すことで固くなっていた筋肉は

弛緩されスムーズに動作を行うことができるのです。

ラグビー選手のような強い身体を持ちながら

しなやかな関節の動きや筋肉を手に入れることで

パフォーマンスが上がり怪我をしにくい

身体を作ることができます。　

さらに詳しい内容をという方は　

AWAKESチャンネル

https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw

もしくは画像付きで知りたいという方は

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でも同じ内容を紹介しているので、ぜひご覧ください！