何事も予防が大事|大阪堀江のコンディショニングジム

2023/09/10

こんにちは！
大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの芳村です。

皆様9月1日防災の日とはご存知でしょうか。

1923年9月1日に関東大震災が起こった日です。
その日から震災火災の対策が大きく進められました。

震災が起きる前に対策がもっとできていれば被害は少しでも抑えられたと思います。何かが起きる前に事前に予防対策をすることは本当に大切なことなんだなと深く思いました。

私たち人間の体も同じです。
今は元気でもいつ何が起きるかわかりません。
体に不調をきたす前に予防対策をしておきましょう。

私は運動をする事が予防につながると思っています。

なぜなら、運動をする事で血流が良くなるからです。

血流が良くなると身体中の筋肉や内臓、脳に血液をくまなく届けることが出来ます。

血液とは酸素や栄養を体の中で循環させる働きをもっているため、カラダ全体に栄養を届けることができます。

運動不足では血流が悪くなってしまうことがあります。
そうなると、身体中に血液が循環をしにくくなり、筋肉が硬くなってしまったり、脳に充分な栄養が届かないため、疲れが取れなかったりストレスが溜まりやすくなってしまいます。そうすることで体に不調が起こってしまいます。

運動習慣をつけるために家でも簡単にできるトレーニングを紹介させていただきます。

マウンテンクライマー

・目的
心拍数向上(血流改善)

・やり方
手は固定したままで、膝を同じ側の肘にタッチして、元の位置に戻します。
これを1セット10〜20回行います。

・ポイント
足を上げた時に体が崩れないように姿勢をキープしつつ、腰を反らないように行いましょう。

1日1セットするだけでも十分です。

運動習慣がつく事で予防にもなります！
年齢を重ねると筋肉が衰退していき、肩こりや腰痛などカラダに不調が出やすいです。そのため予防をしっかりと行い健康なカラダを維持することで防ぐこともできますし、毎日の生活に活気がでてきます。

AWAKESでは個人に合わせたトレーニングを処方しております。
これからの人生を健康に過ごすために根本的な改善、予防をおこなっています！

興味のある方はぜひ一度AWAKESへ来てみてはいかがでしょうか。

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