ラグビーワールドカップ|大阪堀江のコンディショニングジム

2023/09/03

こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの芳村です。

9月8日からラグビーワールドカップが始まります。
今年の開催国はフランスです。

日本の初戦は9月10日チリと戦います。
チリは世界ランク22位で日本よりもランキングは劣りますが、油断はできません。

突然ですが皆様はアスリートがどの様なトレーニングをしているのかご存知でしょうか。

AWAKESでは、プロのサッカー選手、アメフト選手、など様々なアスリートが在籍しております。
球技などはスキルスポーツと言われていて周りの国よりも筋肉量や骨量が劣る日本人ですが、世界と戦えている理由はスキルが優れていることが理由の一つとして考えられます。

スキルをより磨くためには、まずは土台が大きく、安定している事が重要です。

この表をご覧ください。

スキルを磨くために土台である、ムーブメント、パフォーマンスをトレーニングすることが重要です。

土台が小さいとスキルを上げるのにも頭打ちがきてしまい、最悪の場合怪我を引き起こしてしまい練習ができなくなり、選手寿命が短くなる可能性があります。

しかし、土台がしっかりしていれば安全かつ効率よく次のレベルへと強化することができます。

つまり、スキルを上げるためには、土台を安定させることが大切です。

二つの土台について紹介させていただきます。

ムーブメント
・関節の可動域や柔軟性
・関節の可動性や安定性
・固有受容器(バランス感覚)
・正しい動き

パフォーマンス
・スピード
・敏捷性(フットワーク)
・パワー(キック力)
・筋肉量

この二つの土台を大きくすることで、ラグビーで例えると、外国人にも負けないタックルや相手にフェイントをかけるフットワークなど、スキルが習得しやすく怪我が起きにくい体にもなり、より早いステップやより強いタックルをすることが出来ます。

このパフォーマンスピラミッドは一般の方にも通用します。

腰痛や肩こりなど不調が起きないためにも、土台作りが大切です。

AWAKESでは徹底した土台作りを行い目的を安全で効率的に達成するためにトレーニングを提供しております。

土台を大きくして、パフォーマンスアップ、健康な身体を作って行きましょう！

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