大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESトレーナーの羽山です。

皆様、お盆休みはゆっくりと過ごされましたか？

台風の影響で家でゆっくりとしていた方も多いかと思います。

こういった休暇の過ごし方もリフレッシュになりとても良いと思いますが

休暇明けが大変です。

あの身体がダル重い感じは休暇が明けてしまう事で嫌な気分になっているから

ということだけではありません！

休暇中、脳や身体をいつも以上に動かさなかったりすると代謝が落ちてしまいます。

この代謝が落ちてしまうことこそが身体がダル重くなってしまう原因の１つです。

コラムをご覧いただいている皆様に休暇明け

良いスタートダッシュがきれるように

代謝とはなにか？

代謝を上げるにはどうすればいいのか？

など！お伝えさせて頂きます！

Q代謝っていったい？？

代謝とは食事で外から取り入れたエネルギーを体内で利用、消費する一連の流れの事を言います。

そのため代謝が悪いということはいくら栄養価の高い物を食べていても

それが体内で利用されずエネルギーに変わらないということです。

また、代謝が悪いと消費もされないので栄養が脂肪に形を変えてどんどん身体に溜まっていってしまいます。

代謝が悪いと痩せにくいといわれているのはこういったことがあるからなのです。

そして皆様が休暇明けに代謝が落ちてしまう原因には代謝が行われる割合にあります。

安静にしていても行われる代謝が70%

日常生活で体を動かすと行われる代謝が20%

食事で消化をする過程から行われる代謝が10%

この振り分けになるのですが

体を動かさないと20%も代謝が落ちてしまうことや

運動をせず筋肉量がどんどん減ってしまうことで70%を占める基礎代謝まで落ちてきてしまいます。

代謝が悪い、痩せにくいというのはもちろん個人差もありますが

日々の生活習慣から起こっていることがほとんどです。

そのため皆様もお気づきかと思いますが代謝を上げるために運動をしましょう！

皆様が思う運動で代謝は必ずあがります！

ウォーキングやランニング

ストレッチや筋力トレーニングでも

それぞれに身体にとって良い効果があり代謝をあげてくれる要因となってくれます。

ですが、人によってどれが1番の効果のあるものかは違います。

代謝が落ちてしまっている原因が

筋肉量が少ないことからか

筋肉が硬い事で使えていなかったり、血液が流れにくくなっていたり

自律神経の調整や呼吸が上手く行えていなかったり

それ以外にも様々なことがあります。

代謝が落ちてしまう原因が何処にあるのか

その方にとってどんな運動が1番効果があるのか

それも見てトレーニングさせていただくのが

パーソナルトレーニングの魅力かと思います。

お身体についてお悩みなことがあれば是非ご相談くださいませ。

体験トレーニングや無料カウンセリングも行っておりますのでご連絡お待ちしております。

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