運動で元気な夏を過ごそう！
2023/08/18
こんにちは！
大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの田中です。
お盆休みが終わりましたが、みなさんどんなお休みを過ごされましたか？
今年は台風の影響もあって旅行や帰省ができなかった方や、お仕事に影響があった方も多かったのではないでしょうか。
連休明けはなかなか体が休みモードから戻らず疲労が溜まりやすくなりますよね。
疲労が溜まると夏バテしやすくなり、さらに脳は夏バテの影響を受けると集中力が続かずにぼーっとしてしまい、仕事や作業に影響が出てくることがあります。
そんな夏バテになる原因として、
「暑さによる夏バテ」
「冷房による夏バテ」
この二つがあります。
まず「暑さによる夏バテ」は
暑さにより体が疲労してしまうことに加え、熱帯夜による睡眠不足、冷たい食べ物や飲み物を摂取しすぎることによる体の疲労から起こります。
そして「冷房による夏バテ」は
クーラーが効いている部屋にずっといる事で自律神経のバランスが乱れてしまう事です。
暑いと設定温度を低くしたくなりますが、外気と室温の温度差がを5度以内になるようクーラーの温度を設定することが大切です。
そんな夏バテは交感神経が必要以上に優位になった状態のため、自律神経のバランスを整え、副交感神経の働きを促すには有酸素運動がおすすめです。
そんな有酸素運動も真夏の炎天下の中ジョギングやウォーキングをするのは熱中症のリスクにも繋がるため、できればスポーツジムなどの室内で有酸素マシンなどを使用するのもいいですね。
AWAKESでは有酸素マシンを5台揃えており、一日の中での合間や少しの空き時間にご利用して頂けますので、ぜひご来館頂ければと思います。
さらにAWAKESではその他にも健康な体づくりのための日常生活に役立つ情報などを日々InstagramやYouTubeにて更新しているので、ご興味ある方は是非そちらもご覧ください！
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