大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESトレーナーの羽山です。

突然ですが！

「コンディショニングジム」とはいったいどんなジムとお考えでしょうか？

フィットネスジムやトレーニングジムは街中でもよく見かけるようになりました。

近頃、増えてきてはいるもののコンディショニングジムは数が少ないのが現状です。

そのため今回のコラムではコンディショニングトレーナーとして

また、コンディショニングで身体が楽になった1人としてコンディショニングとは何かお伝えさせて頂きます！

コンディショニングは直訳で調節、調整の意味があります。

確かにコンディショニングトレーニングは身体を調整するような種目が多いと感じます。

というのもウェイトトレーニングや有酸素運動などは

筋肉量や体力を今より強くすることが目的であることが多いです。

しかしコンディショニングは各関節の動きや左右差などを整えていくことを目的としています。

例としてコンディショニングの中の呼吸トレーニングを紹介いたします。

早速ですが、自分の左右の肋骨位置を手を当て高さや形などを比べてみてください。

多くの方は左右差があったと思います。

肋骨１つでも左右のバランスが崩れており

こういったバランス不良から姿勢の乱れや

左腰だけに痛みがあったり

右肩だけに凝りがあったりと

様々な身体への不自由を起こしてしまいます。

改善する方法は、、、

そうです！呼吸トレーニングです！

仰向けになり鼻から大きく吸い

口からゆっくり肺の空気が無くなるまで吐いてください

たったこれだけですが10回もすれば苦しくなり

お腹の筋肉も温まってくる感覚があると思います！

実は、私生活ではきちんとした深呼吸が出来ておらず浅い呼吸ばかりになっています。

このコラムを思い出したら10回で充分なので深呼吸をしてみてください！

これが習慣化され身体が正しい呼吸を覚えてくれれば

私生活でもきちんとした呼吸が自然と出来るようになると思います。

以上！呼吸トレーニングの紹介でした。

コンディショニングではこういった私生活で欠かせない体の働きや動きのトレーニングが多い印象です。

夏バテや夏風邪が多いこの時期身体をコンディショニングして

健康な身体作りを目指しましょう。

健康な身体作りについて気になる方や

腰痛、肩こりなどすでに身体のお悩みがある方は

是非、AWAKESへお越し頂きお話出来ればと思います。

体験トレーニングや無料カウンセリングも行っておりますのでご連絡お待ちしております。

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