こんにちは！
大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの遠藤です。

今年の夏は本当に暑いですね、、、。
毎年ニュースで流れてきますが、今年も記録的な暑さだそうです。

外はぬるま湯に浸かっているような気温なのに対して、クーラーの効いている室内に入った瞬間の気持ちよさは本当に快感です。

ただその寒暖差身体にとってはすごく良くないです！

確かに気持ちいいとは感じつつも身体に良さそうな感じはないですよね。

皆様「冷房病」という言葉は聞いたことありますか。

私たち人間は毛細血管を広げ放熱しやすくし、汗をかくことで体温を下げています。

しかし冷房の効いた室内では、この血管の動きが制限されてしまい冷えすぎてしまったり、激しい温度差により自律神経が乱れてしまいます。

自律神経は体温調節をしてくれる神経であるため、乱れてしまうことで「冷え」に対しての抵抗力はかなり低くなっていまい、頭痛やだるさ、肩こり、不眠などの冷房病にかかってしまいます。

ただそのために世の中のエアコンを消そうというのには無理があります。

大事なのは付き合い方です！

夏バテなどから食欲が湧かず、食事を抜いてしまうというお声もよく耳にしますが、もちろん良くないです。

カロリー不足から身体が冷えやすくなったり、ビタミン不足からだるさや疲れが助長されてしまいます。

食事ももちろんですが、ここで大事となってくるのが運動です！

冷えを最も感じやすいのは足先です。

エアコンの冷気は床に溜まりやすいことに加え、心臓から1番遠い部分になるため血流が悪くなりやすいためです。

血流の循環をよくするためにウォーキングやランニングを含めた運動がとても大事になります。

身体を動かすことで筋肉は収縮・弛緩を繰り返し、血流の循環をよくしてくれます。

また夏こそお風呂にしっかりと浸かりましょう！

これは私も実践しているのですが、やはり身体の冷え方だけでなく、寝付きや次の日の疲労感など全然違います。

また運動と同様血流の循環もよくしてくれるので、毎日は難しいかもしれませんが、少し回数を増やすだけでも大きな変化が期待できると思いますので是非実践してみてください！

AWAKESでは、皆様の悩みに対して、様々な分野から健康のサポートをさせていただいております。

どんなお悩みに対しても、その根本の原因は何なのか、
同じ悩みでもお客様のお身体によって人それぞれ変わります。

お身体を見させていただいた上で、お客様一人ひとりに合った対処法を提供させていただきます。

もしお身体のことで何かお悩みや不安に思っていることがあれば、是非気軽にお声がけください。

また体験トレーニングや無料カウンセリングも実施しておりますので、興味のある方はいつでもご連絡お待ちしております。

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