こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの中原花音です。

暑い日が続きますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。

暑さで身体がしんどい

室内と室外の温度差により身体がしんどい

エアコンにあたりっぱなしで身体がしんどい

等、身体の不調を感じられてるお声をよく耳にします。

私自身も、日中はずっとジムにいてエアコンにあたっており、帰宅してからも翌朝家出るまでずっとエアコンをつけています。

外に出る時間もかなり少ないため、直接日光に当たったり、この暑さを肌で感じたりする時間が減少しています。

そうすると、体力の低下と身体の重だるさが顕著に出てきました。

このままでは身体のコンディションが悪化していくため、エアコンにあたる時間を減らしてみました。

帰宅してから、エアコンを付けるのを少し我慢してみたり…

就寝時はタイマーにしてみたり…

しかし、この暑さではエアコン無しでは生活出来ませんでした。

暑くて寝つきが悪かったり、途中で目が覚めてしまったり、私はエアコンがない状態では睡眠の質は低下するということが分かりました。

同じような経験をされた方も多いのではないでしょうか。

お客様からも、エアコンを控えた方がいいのは分かるけどエアコン無しでは、余計に身体がしんどいといお声を聞くことがよくあります。

他に何か出来るとこはないかと考えた結果、私がいきついたのは、エアコンをやめたり、我慢したりするのではなく、

「暑さに負けない強い身体を作る」

ということです。

具体的に何をしているかというと、「早朝のランニング」です。

ランニングを初めてまだ数日しか経過しておりませんが、ビックリするぐらい身体の調子が良くなっているのを実感しています。

・ランニングをすることでの心臓機能の強化

・日光に当たることでの暑さへの耐性の獲得

主に上記2点が、調子が良い要因ではないかと思います。

7:00を過ぎてしまうとかなり日差しが強くなるため、オススメの時間は5:00~6:00台です。

(※熱中症の危険性もあるため、日陰と日向を上手くコントロールして走ったり、帽子をかぶるなどの熱中症対策は忘れずにお願いします！)

夜のランニングも考えたのですが、日光に当たることで暑さに対する耐性ができたり、ホルモンの活性を促したりすることが出来るので、朝の方が良いと私は感じています。

体力アップだけで考えると夜のランニングも良いと思います！

暑いから暑さから避ける

しんどいからしんどいことを避ける

ということを繰り返してしまうと、身体はどんどん弱くなってしまいます。

そのため、これから先の「健康」ということを考えると、不調やしんどいことを避けるのではなく、しっかり運動を身体を強くする方を選択する方がいいです。

もちろん危険を犯してまで無理する必要はありません！

ここで問題なのが、どの強度で運動を行えばいいのかということです。

一人一人身体の特徴や運動経験、生活スタイル等が異なる為、一概に、これ！とは言い難いです。

しかし、一つだけ言えることは「コンディショニングトレーニング」は全員に必要だということです。

なぜかと言うと、AWAKESで行っているコンディショニングトレーニングは、「人間本来の機能を取り戻す」ことを土台に行っているからです。

例えば、筋肉をつけたところで、身体がその筋肉を使える状態でなければ、せっかくつけた筋肉が意味をなさなくなってしまいます。

では、「コンディショニングトレーニング」って何をしたらいいのでしょう。

AWAKESのInstagramやYouTubeでもいくつか紹介していますが、自分にあったトレーニングを行うためにしっかり評価をしたうえでメニューを構成することをオススメします。

この暑さで身体の不調を感じられている方は是非、暑さに負けない身体を作るために、自分にあったコンディショニングトレーニングを行ってみてはいかがでしょうか。

AWAKESチャンネル

https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw

もしくは画像付きで知りたいという方は

AWAKESのInstagram

https://www.instagram.com/awakes.horie

で内容を紹介しているので、是非ご覧ください！