大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESトレーナーの羽山です。

皆様、旬の食材摂っていますか？

梅雨も明け気温の高い日が続いております。

夏はまだまだ続くので食生活を見直し免疫をつけましょう！

おすすめなのが旬の食材です。

旬の食材は「美味しい」「栄養価が高い」

それは皆様もご存知だと思います。

それ以外にも「安全」「安い」こんなメリットもあります！

旬の食材の多くは日本産になるので新鮮な物が多く安全です！

また、輸入の際に防腐剤をかけることもないのでそういった面でも安全が保証されています。

後は安さ！

旬の食材は生産量が多く価格が下がります。

健康面から経済面までメリットづくし！

せっかく四季のある日本だからこそ旬の食材に合わせ食事改善してみてください！

AWAKESでは栄養面も含め健康な身体作りのお手伝いをさせて頂いております。

コンディショニングジムならではの運動や

栄養カウンセリングといって少量の血液を採取しその方の身体に必要な栄養素

摂って頂きたい水分量などもお調べすることが出来ます。

また、睡眠の質にお悩みがある方は睡眠の質をあげるための呼吸トレーニングや

体をリラックスさせるためのエクササイズもお伝え出来るかと思います！

健康のための三大要素と言われている運動、栄養、休養を意識してみましょう。

ここでコラムをご覧頂いている皆様に呼吸トレーニングをお伝えいたします！

場所はどこでも大丈夫です！

仰向けになり膝を立てましょう。

鼻から5秒で吸って口から15秒かけてゆっくり吐いていきます。

その後3秒息を止めたらゆっくり鼻から5秒、また息を吸っていきましょう。

これだけです！

寝る前でも起きた後すぐでも生活に呼吸トレーニングを取り入れてくださいませ。

「呼吸トレーニング」実は健康になるための三大要素全てにアプローチ出来ます！

運動：呼吸が上手くいくことで酸素摂取量が増え筋肉の働きをより促します

栄養：呼吸筋である腹部のインナーマッスルが活性することで腸の働きが良くなり消化、吸収が上手くいきます！

休養：深呼吸が出来ると副交感神経といって身体をリラックスさせる自律神経が働き睡眠の質があがります！

コンディショニングトレーニングはこんなにも効果があります！

少しでも気になる方は是非AWAKESへお越しくださいませ。

AWAKESチャンネル

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もしくは画像付きで知りたいという方は

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