大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESトレーナーの羽山です。

運動会シーズン到来です！

最近の小学校では5月や6月に行われていることが多いみたいですね。

そのため今回のコラムでは運動会種目の競技力アップについてお話させて頂きます！

まずは運動会の目玉である徒競走から

脚力アップだけでなく

地面を蹴り返ってくる力を「床反力」といい

この力が使えると速く走ることが可能になります。

そしてこの床反力を伝える方向と角度も重要です。

皆様、チーターを思い浮かべてください！

チーターは四足歩行で出来るだけ体を地面と並行にしています。

地面と並行にすることで蹴った力を進行方向に伝えているんですね。

なので人も身体を出来るだけ倒さないと床反力を使って前に走ることが出来ません！

そして体の角度を作るためには

足首、股関節の正しい使い方や

バランス能力、体幹の安定が必要になります。

また股関節を正しく使うためには筋肉の柔らかさ、筋発揮の能力

バランス能力には三半規管や足裏の感覚なども必要になってきます。

このように速く走るためには脚力やスピードをあげるようなトレーニングだけでなく

それに必要な要素をコンディショニングしていくことが大切になります。

これが「パフォーマンスピラミッド」といった考えであり

土台の部分がなければどれだけ練習をしても大きなピラミッドは作れないということです。

キッズアカデミーのトレーニングではこのパフォーマンスピラミッドの考えをもとにトレーニングメニューを組んでおります！

キッズアカデミーには年中から小学6年生の子供達が参加してくれています。

身体の特徴は様々ですが体が柔らかい子が多い印象です。

身体が柔らかいことはいいことですが柔らかすぎると筋肉をゴムのように使えずパワーを出しきれなかったり

足元がグラグラすることでバランスが悪くなり正しいフォームがとれなくなります。

そのため体幹トレーニングや片脚でバランスをとるメニュー

ポッピングで高く跳ぶことにより足首を強くするメニューなども実施しております。

コンディショニングから身体のパフォーマンスを上げて

運動会種目で1番を目指すなら是非AWAKESへお越しくださいませ！

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