こんにちは！
大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの遠藤です。

「今年の夏は暑いそうです！」

毎年このようなニュースが流れてきますが、今年の夏は本当に暑いようです。

今回は6月から7月にかけて激しく移り変わる天気と自律神経についてお話しさせていただきます。

そもそも自律神経とは、交感神経（身体が活発的な状態）と副交感神経（身体が休まっている状態）に分けられます。
本来仕事をしている時などには交感神経が優位に働き、リラックスしている時などには副交感神経が優位に働いています。

これらの自律神経がバランスよく働くとこで、身体をコントロールし健康を保っているのですが、これらは天気の大きく影響します。この中で特に重要なのは気圧と湿度です。

天気と自律神経の関係性について、ある記事に掲載されていたわかりやすい写真を見つけました。

例えば、気圧が下がると身体の外からの圧力が減り、血管が膨張します。
自律神経が機能していると、交感神経がしっかり働いてくれることで血管は収縮し、整えてくれるのですが、日々のストレスなどから自律神経が乱れ、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくできず身体の不調につながります。

偏頭痛などの症状もその一つです。
自律神経の乱れからいつも流れてくる血が流れてこなくなることで痛みを訴えたりします。

これらを整えていくために重要なのは、、、

“呼吸“です。

呼吸と自律神経は大きなつながりがあります。
呼吸が乱れると自律神経は乱れてきます。

特に息を吸うことは得意な人が多いのですが、吐くことが苦手な人が多いです。

実際にAWAKESでも呼吸のエクササイズを提供させていただいております。

簡単に一つ紹介させていただきます。

この写真のような姿勢で寝ていただき、
5秒かけて息を吸い、12秒かけて息を吐ききってください。
これを5回以上実施してください。

このエクササイズを実施していただくだけでも、自律神経は整ってくると思います。

今年は呼吸で夏を乗り切りましょう！

そのほかにも呼吸のエクササイズをAWAKESインスタグラムやTikTokなどで載せております。

興味を持っていただいた方は是非ご覧ください！

AWAKESチャンネル

https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw

もしくは画像付きで知りたいという方は
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