|大阪堀江のコンディショニングジム

2023/06/26

こんにちは！
大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの芳村です。

気温も上がってきていて、夏が近づいてきているのを実感します。

夏には甲子園や、選手権大会、記録会など、様々な大会が開かれます。

今回は大会や記録会で、良い結果を出すための準備として重要なことを紹介します。

いい結果を出すために、皆さんは「スキル」の練習をたくさんされると思います。
野球であれば、バッティング練習やノック練習、サッカーであればドリブル練習やパス回しの練習等。

しかし、今回紹介させて頂くのは「スキル」の部分ではなく、もっと基本となる土台の部分です。

AWAKESでトレーニングの軸としているひとつの考え方に「パフォーマンスピラミッド」というものがあります。

パフォーマンスピラミッドとは、この様なピラミッドになっています。

一番下の「ムーブメント」という土台がしっかりしていないと、上の2つは崩れてしまいます。
言い換えると、土台がしっかりしていることで、パフォーマンスやスキルが向上しやすくなります。

つまり、パフォーマンスを上げたいのであれば、まずは「ムーブメント」という土台を安定させることが大切だということです。

「ムーブメント」という土台をしっかり作る為には、

・関節の可動域や柔軟性をあげるトレーニング
・関節の可動性や安定性をあげるトレーニング
・固有受容器を鍛えるトレーニング（バランスなど）
・正しい動きを習得するトレーニング

この様なトレーニングを行います。

筋肉の柔軟性や可動域という土台がないと、どれだけパフォーマンスを上げるトレーニングをしても、ケガをしてしまったり、スキルが思うように向上しなかったりします。

逆に、この土台をきちんと作ることができると、いつのまにかスキルが向上していたりするということも多いです。

土台がしっかりとした上で、次のステップへ進むことが大切です。
パワーが必要なスポーツなら、パワー系のトレーニング。
身体を大きくしたいのなら、筋力トレーニング。
速く走ることが必要なら、スピードのトレーニング。
目的に合わせたトレーニングが、必ず必要となってきます。

夏の試合に向けて、まずは土台をつくりパフォーマンスをあげていきましょう！

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