大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESトレーナーの羽山です。

夏バテは始まっていませんか？

6月も半ばに入り気温も高くなってきました。

季節の変わり目は体がまだ慣れておらず体調を崩される方も多いためお気をつけくださいませ。

さて今回のコラムは競技力はもちろん日常動作でのパフォーマンスアップについてお話します！

私達が考えるパフォーマンスとは

目的の行動に対してきちんと関節や筋肉、神経系の働きが伴っているか。という所です。

例えば「階段を上がる」という行動の時

股関節や膝関節はきちんと動いているのか

体を持ち上げるだけの脚の筋力はあるのか

つまずかないように階段の高さをきちんと感じ、視れているのか

など！

階段をあがるという動作のみでも必要な身体の働きは数十以上にも及びます。

この身体の働きがバランス良く働いていないと

疲れやすく息切れのしやすい体になってしまいます。

そしてこの身体の働きのバランスを整えていくのが

私達AWAKESが行っているコンディショニングというものになります！

さてここから競技力のパフォーマンスアップについてです。

私がパーソナルトレーニングに入らせて頂いている方は

9月末に行われるトライアスロンに向けてトレーニングされております。

もちろんパーソナルトレーニングや自主トレで高強度なトレーニングや有酸素運動も大切ですが

現在は背骨や足首、足底を上手く使い体にクッション性を持たせ疲れにくい身体作りをしております。

背骨はS字に曲がっており下からの衝撃吸収に。

足首、足底もアーチと呼ばれる部分があることで柔らかい地面への接地が可能になります。

猫背の方が多いことや扁平足の子供が増えてきていることもあり

S字やアーチが作られていないことがほとんどです。

日常動作でも歩く、走るなどで疲れやすくなっている方はもしからしたらパフォーマンスが低下しているかもしれません！

AWAKESのYouTubeやインスタグラムに掲載しているトレーニング種目を行って頂くことで身体の変化はあると思いますが、

その種目が自分にとって一番効果があるものとは限りません。

体験トレーニングに来ていただければ関節の動きや筋力等の状態を見ながらトレーニングが行えますので

より効率的に進められるかと思います。

身体が疲れやすくお悩みの方

自分の身体を知ってみたい方

どんな方でも是非ご連絡くださいませ。

AWAKESチャンネル

https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw

もしくは画像付きで知りたいという方は

AWAKESのInstagram

https://www.instagram.com/awakes.horie

ぜひご覧ください！