こんにちは！
大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの芳村です。

6月からトライアスロンのシーズンがやってきます。
トライアスロンとは、
スイム（水泳）
バイク（自転車ロードレース）
ラン（長距離走）

3種目を、この順番で1人のアスリートが連続して行う耐久競技のことです。

オリンピックでは約2時間、1番距離が長い種目になると約8時間競技を続けて行います。

この長時間を、いかに疲れずに体力を維持できるのか、1つ1つの種目において全力を出し切ることができるのかということが大切ではないかと思います。

そこで欠かせないのは、コンディショニングだと、私は思います。

コンディショニングとは、その人が最大のパフォーマンスを発揮するために、身体を調節することです。

「調節する」といっても、どのように？と疑問に感じるかと思います。

その答えは、「正しい動き」が出来るように身体を調節するということです。

正しい動き方が出来ないと、必要以上に筋力を使ってしまい、疲労がたまりやすくなり、競技においてはタイムやパフォーマンスが落ちてしまう可能性があります。
最悪の場合にはケガをしてしまうリスクもあります。

そうならないためにも、正しい身体の使い方を習得し、必要な力を必要なタイミングで発揮できるようにしましょう！

身体を正しく使うためには条件がいくつかあるのですが、特に必要になってくる要素は姿勢が整っていることです。

なぜなら、そもそもの姿勢が整っていない状態では、関節の位置や筋肉の走行、角度が変わってしまい、スタートの位置が違うため正しい動きが出来なくなってしまいます。

では、皆さんは今のご自身の姿勢がどのような状態かご存知ですか？

なかなか自分で自分の姿勢を評価することは難しいと思います。

そこで今回は、
正しい姿勢のチェックの方法を紹介します。

耳垂、肩峰、大転子、膝関節前部、外果が真っ直ぐになっていれば正しい姿勢です。
猫背や巻き肩の人は肩峰という所が前に出ていたり、骨盤に歪みがある人は大転子の部分が後ろに下がっている場合が多いです。

横から写真を撮って、ポイントの部分が真っ直ぐになっているかチェックしてみましょう！

皆さん、いかがでしょうか？
正しい姿勢をとれていましたか？

まずは自分の姿勢を知ることがスタートです！

AWAKESのインスタ、YouTubeでは姿勢改善のトレーニングもご紹介しているのでぜひ見てください！
もちろんAWAKESでは、お客様の姿勢を細かいところまで評価をし、姿勢改善に向けてお客様に合ったトレーニングを提供させて頂くことも行っております。

正しい姿勢を作ることは、今回テーマとさせて頂いたトライアスロンだけでなく、他のスポーツや日常でも非常に重要です。
正しい姿勢を手に入れるために、まず自分の姿勢を知るところから始めてみませんか？

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